很多人都有下巴長痘的煩惱，這是因為下巴本身就是容易長痘痘的部位，加上護膚不當，就很容讓下巴痘痘惡化。今天親水儷顏老師來給大家分析下巴長痘的原因，教大家下巴長痘痘該怎麼治理。
01下巴長痘痘的主要原因
一、乾燥
下巴在臉上是皮脂腺多的部位，但是雖然皮脂腺很多，但是汗腺很少，擁有不容易出汗的特徵。
因為出汗少很難滋潤下巴肌膚，於是皮脂就會分泌過剩。這樣的話，這些皮脂就會成為毛孔堵塞的原因，導致下巴長痘痘。
二、容易受到外部刺激
下巴是容易受到口罩、衣服摩擦、刮鬍子等外部刺激的部位。因為很難避開陽光，所以也很容易受到紫外線的刺激。
由於這些刺激，下巴周圍的皮膚容易長痘痘和出現炎症，還有很難治好的特徵。
三、壓力引起的荷爾蒙紊亂
壓力導致荷爾蒙平衡紊亂的話，腎上腺素和皮質醇等荷爾蒙物質就會隨之分泌增加，這些物質對於對抗壓力非常重要，但是另一方面，他們也有增加雄性激素的作用。
雄性激素在體內增加的話，皮脂分泌就會變得旺盛，於是過剩的皮脂容易堵塞毛孔。因此，下巴周圍容易長痘痘。
另外，女性生理期前後的女性荷爾蒙平衡也會影響皮脂分泌，產生痘痘。
四、皮膚環境的惡化
如果是健康肌膚，角質層的屏障功能會起作用，保護皮膚不受灰塵、花粉、細菌等外部刺激。
但是由於傷口和乾燥等原因，導致皮膚環境惡化的話，那樣防護機制就不能充分發揮作用。在皮膚環境不好的狀態下，會受到強烈的外部刺激影響，所以很容易引起炎症和痘痘。
五、飲食生活的混亂
飲食生活也是影響皮膚環境的主要原因之一。多吃脂質和糖質、過量飲酒等會導致皮脂分泌過剩和皮膚代謝紊亂。混亂的飲食生活會讓下巴痘痘情況惡化。
六、腸胃不好
由於暴飲暴食和壓力的原因，腸胃狀況有時候會變差。如果發生這樣的腸胃不適的話，就不能充分吸收食物的營養。
另外，由於便秘的持續，血流和淋巴的流動變差，也有可能影響皮膚的新陳代謝。
反覆的下巴痘痘可能就是腸胃不適的表現。
02下巴痘痘的錯誤對策
因為是顯眼的部位，所以長了下巴痘痘一般都比較在意。但是如果因為下巴長痘而採取了錯誤的方法，那可是會妨礙痘痘改善的。
一、摸或撓
如果想要下巴痘痘快點好，絕對不要去碰痘痘。
身體暖和的話，痘痘部位也會變得癢，不過如果用手去撓的話，癢度會增加，而且還會讓皮膚受傷，痘痘可能因此而惡化。因此儘量不要去觸碰長出來的痘痘。
二、吃油膩的食物
油膩的飲食和刺激的食物是皮脂分泌增加的原因。長痘痘的時候，儘量要避開這些食物。另外，平時要控制脂肪和糖分的攝取，也能預防痘痘。
三、用口罩遮擋
很多人會在意下巴長痘，但是絕對不能用口罩遮住。長痘痘的部位被口罩覆蓋，會引起悶熱和刺激，導致痘痘惡化。如果想要讓痘痘快點好，就不要給予多餘的刺激。
四、用化妝遮掩
最好不要用化妝來遮蓋痘痘。
和口罩一樣，粉底的顆粒和油分會刺激痘痘惡化。如果長痘痘了，建議少化妝。
五、疏於保溼護理
因為怕皮膚粘糊糊，有些人不愛做保溼護理，這是錯誤的行為。
乾燥也會導致痘痘惡化。如果保溼沒做好，乾燥就會加劇，肌膚的屏障功能也會因此降低。為了讓痘痘好得快點，可是要好好地保溼。
六、過度角質護理
也有人會想通過去角質和磨砂洗臉來改善痘痘肌膚。但是過度的去角質對痘痘來說可是NG行為。
頻繁進行皮膚角質護理，會導致皮膚細胞剝落，引發炎症和瘙癢。如果皮膚環境惡化的話，當然就容易長痘痘了。
因此，為了健康的肌膚，請適當地進行角質護理吧！
七、擠痘痘
長痘痘的時候最怕的就是擠痘痘的行為。如果弄破痘痘的話，細菌就會從那裡進入，有引起進一步炎症的風險。另外，強行擠壓也會留下痘印痘坑。
就算弄壞了痘痘也不能很快地治好。想要好好治療痘痘的話，總的來說，不要給予刺激是很重要的。
03下巴痘痘的預防及改善方法
為了防止痘痘化膿或留下疤痕，對下巴痘痘採取正確的方法是很重要的。下面就教你下巴長痘痘了該怎麼辦，以及如何預防下巴痘痘。
一、護膚步驟的調整
就像上面提到的那樣，下巴容易乾燥，容易受到外部刺激。
為了恢復降低了的防禦機制，好好地滋潤角質是很重要的。
如果不實用保溼劑，或者使用強力清潔的洗面奶，有可能無法對痘痘肌膚進行適當護理。
因此為了下巴痘痘煩惱的人，建議重新審視自己的皮膚保養流程，使用溫和的清潔，以及加強保溼工作。
二、溫柔地洗臉
為了對抗和預防痘痘，請把對皮膚的刺激控制在最低限度。
因此，溫柔洗臉也很重要。洗面奶要先起泡，洗臉時不要用手指摩擦，而是用泡沫洗淨臉上髒汙和多餘油脂。再用清水仔細地清潔泡沫。卸妝產品沒選好也會刺激肌膚，比起卸妝油，更推薦卸妝水或卸妝乳液等對皮膚負擔小的東西。
三、做好防曬
紫外線不僅會讓你曬黑，還會導致皮膚損傷。
為了防止痘痘，徹底防禦紫外線是很重要的。下雨天或陰天的時候也要記得使用防曬霜。
四、保證睡眠
睡眠不足是皮膚的大敵。如果持續熬夜的話，荷爾蒙平衡就會紊亂，皮膚就會變得容易長痘痘。
為了調整皮膚的新陳代謝，有必要保證良好的睡眠質量。為此，要注意避免睡前玩手機，晚上要把照明調暗等等，調整好睡眠環境，有助於快速入眠。
五、均衡飲食
為了健康的皮膚，需要從身體重進行護理。
避免過多攝取糖分和脂質，積極攝取富含優質蛋白質、維生素和礦物質的食材吧！
另外，添加物、加工食品、快餐等也有可能是長痘痘的原因，請儘量避免。
六、騰出放鬆的時間
下巴痘痘和荷爾蒙平衡有很大關係。
為了不破壞荷爾蒙平衡，找到壓力的消除方法是很重要的。
慢慢地洗個澡，聽聽喜歡的音樂放鬆一下，日常要多找方式讓自己放鬆一下。
七、消除便秘
便秘持續的話，體內會堆積代謝物，會對血液流動和自律神經產生不良印象。這樣的狀態持續下去的話，皮膚的新陳代謝也會下降，結果痘痘就很容易長出來了。
有痘痘症狀又有便秘煩惱的話，那就努力消除便秘吧！通過積極攝取食物纖維和發酵食物等，可以調整腸道環境。
八、做適度的運動
想要對付痘痘，適度的運動也是很推薦的。通過運動促進發汗和血液循環，也能提高皮膚的新陳代謝。例如睡前的伸展運動和瑜伽等，但是要注意選擇力所能及的範圍內活動身體。同時運動後，出汗了要及時做好清潔，不然汗液殘留在皮膚上，也是會容易長痘的噢~
九、溫暖身體
血液循環不好會影響皮膚的新陳代謝和荷爾蒙平衡。
如果你冬天有手腳冰冷的狀況，那記得多溫暖身體，不要讓身體變冷，這對預防痘痘是很重要的。
可以的話，好好地來個泡澡吧。另外要注意少喝冷飲和少吃冰品。
十、補充營養
如果下巴長痘痘而且發炎的話，那可以適當攝取有抑制作用的營養素。
例如有抗炎症、抗氧化作用的維生素C、支持皮膚代謝的維生素B群、有助改善哦皮膚粗糙的維生素A等等。
如果很難通過飲食來攝取，或者在意不足部分的話，可以通過使用營養補充劑來簡單地補充，藥房都能買到維生素片的。