你是否偶爾眼睛會視力模糊並伴有酸脹感呢？這是用眼過度所導致的眼疲勞。
在日常的學習工作中，光線不好、時間過長、姿勢不正確、在顛簸的車上用眼等等，都可能造成眼疲勞。
（圖片來源：pexels網站，如侵刪）
眼睛是心靈的窗戶，我們平常就應該好好保護好塔它，那麼我們究竟應該如何緩解這種用眼過度造成的眼部疲勞呢？
1.飲食調理
要多吃一些有益眼睛健康的食物，如含維生素A的動物肝臟、蛋類、奶類、魚類等；還要多吃含有胡蘿蔔素、葉黃素的胡蘿蔔、番茄、菠菜等。
女生最好少吃甜食哦~甜食會影響人體對鈣質的吸收，對於視力會有影響。
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2.熱敷冷敷交替
用毛巾沾熱水然後擰乾，在到不燙皮膚的情況下敷在眼睛上，等溫度冷卻後再重複沾溼，就這樣循環幾次熱敷，然後再試著用冷水熱敷，利用熱脹冷縮原理，可以讓眼睛有所消腫，不過記得要堅持哦。
3.保持睡眠質量
很多時候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關係。我們每個人都應該保持每天七八個小時的睡眠，現在很多年輕人已經習慣了熬夜，不到凌晨後都不會入睡。
其實晚上睡覺最好在11點前睡，否則過後不僅難入睡並且這也不是很正確的睡眠習慣。希望大家為了自己的身體健康，都能習慣早睡，可以慢慢糾正。
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4.多補水
當眼部感覺疲勞乾澀或者模糊時，代表著你的眼睛需要補水了。
5.多做瑜伽眼睛保健功
● 眼睛平視前方，慢慢向上看，停留5-10秒
● 眼睛還原平視前方，向下看，停留5-10秒
● 眼睛還原平視前方，向右看，停留5-10秒
● 眼睛還原平視前方，向左看，停留5-10秒
● 眼睛還原平視前方，順時針從右往左看，每個方向停留1-2秒，換另一側練習。
● 把雙手用力搓熱，將搓熱的掌心放在閉合的眼皮上，眼睛內外的肌肉得到放鬆，視覺神經得到放鬆。
● 慢慢將雙手放下，緩慢睜開眼睛。
日常多做眼保健操，可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。
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