我從小就是一個胖子，直到2017年底。
經過正確的減肥之後，成功的不再是一個胖子了。
下面是我減肥前後的照片對比，從166斤，減到138斤。
減肥前的照片：
減肥後的照片
提到如何減肥，飲食控制和健身鍛鍊都是比不可少的環節。
在運動方面，如果是為了減肥，我通常都會給大家推薦做有氧健身運動。
進行有氧健身運動的時候，人體採用的是有氧分解的代謝方式，消耗糖、脂肪、胺基酸，產生能量來供給機體需要。
有氧健身運動，通常強度都不高，可以長時間堅持。比如，百米衝刺的速度奔跑，就是無氧運動，我們只能堅持幾十秒。但是如果是輕鬆慢跑，是有氧運動，我們可以堅持幾十分鐘。
雖說有氧運動和無氧運動都有利於減肥。但是有氧運動的消脂效果會更好一些。
在減肥過程中，我嘗試過很多有氧運動，比如長距離慢跑、騎自行車等等。之前也給大家介紹過一些。
但是慢跑等室外運動，對於很多朋友來說，稍顯麻煩。因為需要換裝外出，不容易堅持。
這裡我給大家介紹兩個非常好玩的室內有氧健身運動。很容易長時間堅持。
# 01 推薦家用橢圓機
橢圓機是我非常推薦的一種家用有氧健身設備。
這裡不推薦跑步機。
很多朋友買了跑步機，長時間閒置。
主要有下面兩個原因
（1）跑步機運轉的時候噪音很大，影響鄰居。
（2）跑步機對膝蓋的衝擊比較大，如果不是科學跑姿的話，容易讓膝蓋受傷。
但是橢圓機是非常適合家用有氧健身的。
我買了一臺橢圓機，事實證明，買橢圓機太正確了。
我買的橢圓機是 岱宇（DYACO）的，這是國際品牌。
價格小貴，花了接近5000元。下面這個樣子
雖然價格小貴，但是我覺得特別值。
因為這個價格，還買不了一個蘋果手機。但是橢圓機的體積比蘋果手機大了很多。還能健身。
橢圓機比跑步機的優勢有如下這些：
（1）首先，橢圓機的噪音非常小，幾乎沒有噪音，不會吵到鄰居。
（2）其次，橢圓機對膝蓋的保護非常好。運動的時候，衝擊非常小，不傷膝蓋。
（3）最後，橢圓機運動強度適中，能長時間堅持。是一種非常好的有氧鍛鍊。（因為運動不劇烈，可以邊運動，邊看電視。）
如果室外天氣太熱，或者霧霾太嚴重。
那麼家裡買一臺橢圓機鍛鍊身體，一定不會讓你失望。
# 02 推薦switch
沒錯，第二件要推薦的健身設備，是switch。任天堂出的那個爆款遊戲機。
我在這裡強烈推薦的原因，並不是它的遊戲有多好玩。
而是把它當做一個健身利器來進行推薦。
因為switch上有兩個非常健身的遊戲。
一個是健身拳擊，一個是健身環大冒險。
下面分別介紹一下。
（1）健身拳擊
Switch上有一個非常好玩的遊戲，叫 健身拳擊，英文名是 Fitness Boxing。
健身拳擊是一個特別適合健身的遊戲。
下面是健身拳擊的遊戲截圖。
玩的時候，可以學日文、英文或者中文字幕。對中國玩家無障礙。
玩過wii的朋友，可能也玩過wii上的有氧拳擊。
這個健身拳擊和有氧拳擊非常像。
但是wii非常不適合攜帶。
而switch可以放在包裡隨身帶走。
有空閒的時候，就可以拿出來打拳擊。
一局大概10分鐘左右。
這個健身拳擊是比較硬核的遊戲。
對於初次上手的朋友，很可能第二天會腰酸背痛。
我是帶著心率表玩健身拳擊。
這個遊戲的過程中，心率可以上升到140次。標準的有氧心率區間。
我是為了這個遊戲，買的switch。
因為我玩過wii上的有氧拳擊，所以知道拳擊特別鍛鍊身體。
看到switch上有這個遊戲之後，毫不猶豫的就下單購買了switch。
健身拳擊遊戲，如果購買數字版，大概是300元人民幣。實體版價格也差不多。這裡推薦購買數字版。因為是經常使用，數字版更方便一些。
（2）健身環大冒險
去年年底，我還買了一款非常適合室內健身的switch遊戲。
叫健身環大冒險。
那個遊戲也非常硬核。
下圖是健身環大冒險的截圖。
玩這個遊戲，要打boss升級。
會邊玩邊跑步、伏地挺身、胸大肌按壓等等。
有時候，boss太強大了。
做了20個伏地挺身，還沒打敗。
要再加做20個深蹲才能打敗。
趣聞性十足。
每天邊玩遊戲，邊健身。和健身房的效果差不多。
這個健身環大冒險剛推出的時候，遊戲才賣500元。
據說現在在淘寶已經漲價到1000元了。
是一個非常划算的理財遊戲。
推薦了兩個遊戲之後，說一下switch遊戲機怎麼購買。
這裡推薦去淘寶購買。（不推薦買國行）
Switch遊戲機在淘寶上購買，日版大概是1900元人民幣左右，日版也帶中文。不會存在語音障礙。
大家想想，只花1900元人民幣，就能買到這麼好玩健身的遊戲機，太划算了。
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好了，本篇文章就寫到這裡，給大家介紹了兩個非常適合室內的有氧健身運動：橢圓機和Switch遊戲機。希望能給大家種草成功，買到合適的健身設備，在通往財務成功的道路上，讓身體更健康。
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