掉頭髮是生活中很常見的事情，一般每天掉50根到100根都是屬於正常現象，在換季的時候掉頭髮會比較嚴重一些，這和很多因素有關係，例如不合理的飲食，身體缺少鐵元素、鈣元素等。
那麼怎麼樣防止掉頭髮呢？除了食療的方法還要做到這幾點，養護頭髮，你需要知道這些。
第一：食療
有人說，頭髮是吃出來的，身體虛弱的人，頭髮也不會特別好。食療防止掉頭髮很有效果，平時多吃黑色的食物，大部分黑色食物都是補腎的，比如說黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。除了這些，吃堅果、海鮮類食品對防止掉頭髮有好處。食療需要長期堅持，堅持一段時間之後頭髮會更黑更亮。
第二：洗頭時按摩頭皮
多注意頭皮頭髮的清潔衛生，對防掉發有幫助。一般，建議兩到三天左右洗一次頭髮，洗頭髮時，把洗髮乳均勻塗抹在頭髮及頭皮，然後用雙手指腹輕輕按摩頭皮，可以促進頭皮血液活化，放鬆頭皮。平時，也可以用指腹插入至頭皮，輕輕按摩，多次循環，可以強化頭髮，防止掉發。
第三：不要熬夜
現在的年輕人熬夜工作是很普遍的現象，但是大家也知道熬夜對身體健康有極大的影響，掉頭髮就是其中一點。熬夜容易導致腎功能受損，頭髮營養不良，從而出現掉發的現象。成年人每天至少要保持七八個小時的睡眠時間，建議每天11點之前就睡覺，讓腎臟得到充分的休息時間。
第四：用薑汁洗頭髮
很多人都知道，生薑是可以防止脫髮，並且有助於生發的。洗頭髮的時候，可以取一定的薑汁，滴在溫水中，然後清洗頭髮。薑汁能夠刺激毛囊，讓頭髮變得更加結實。每周用薑汁洗兩次頭髮即可，堅持下去慢慢的就會有效果。
第五：不要輕信防脫髮產品
市場上有很多產品都表明了「防脫髮」三個大字，但是是不是真正能夠達到效果呢？這就不一定了，有些產品和普通的洗髮乳沒有什麼區別，只是誇大宣傳而已，並沒有達到理想的效果，甚至有些產品會產生副作用。
掉頭髮是正常的生理現象，只要每天掉發不是特別多，都不用過多的擔心，飲食和掉發有很大的關係，防止掉發就要保持身體營養均衡，補充礦物質和微量元素，同時做好以上幾點，正確科學的調理，頭髮會越來越健康。