2020年最後一個法定節假日結束了，別人都是每逢佳節胖三斤，可我卻是每逢佳節黑三圈。
畢竟無論是去海邊享受陽光沙灘，還是去古鎮探索詩和遠方，陽光的暴擊總是躲不掉的。這麼一來，曬黑也就在所難免了。
紫外線VS黑色素
說到曬黑，就不得不提紫外線。紫外線不僅會曬傷皮膚，還會造成 DNA損傷（紫外線輻射可引起DNA分子一條鏈上相鄰的嘧啶鹼基之間形成二聚體），有可能誘發皮膚癌。
紫外線輻射引起DNA分子損傷，圖片來源 v.qq
紫外線殺傷力這麼強大，皮膚自然不能坐以待斃，這就輪到黑色素出場了。
在紫外線的刺激下，人體就會啟動黑色素的合成：酪氨酸在體內多種酶（例如：酪氨酸酶）的催化作用下，生成黑色素分子。
黑色素分子通常聚合在一起，儲存於黑素小體中。一旦皮膚經歷陽光暴曬，黑色素細胞就會將黑色素小體釋放到整個表皮，皮膚就會變黑。
黑色素分子形成示意圖，圖片來源 zhihu
這種變化有什麼意義呢？研究發現，深色皮膚的紫外線透過率約為7%，而淺色皮膚最高可接近30%。
可見，膚色變深是皮膚防禦紫外線的自我保護策略。
也就是說，暴曬之下，皮膚會啟動自我防禦措施，用「變黑」的方式，抵禦紫外線造成的傷害。
現在正值入秋時節，氣溫雖說降了下來，陽光的毒辣程度卻絲毫不減，沒有做好防曬就出門，曬黑就成了必然選項。
怎樣才能白回來
已經曬黑了，當務之急就是趕緊白回來。想要恢復皮膚色號，需要做的工作還真不少。
最重要的就是防曬。俗話說防曬做得好，美白沒煩惱。已經曬黑了，防曬就更不能忽視了。
既然黑色素是為了對抗紫外線才產生的，只要擋住紫外線的進犯，避免刺激黑色素細胞，自然就可以控制黑色素的生成了。
所以，不要偷懶，防曬霜、太陽鏡、遮陽帽……各種防曬方式，通通用起來吧。
圖片來源 sina
除了防曬，做好保溼工作也十分重要。
陽光不僅會讓皮膚變黑，還有可能損傷皮膚屏障，導致皮膚乾燥、脫屑。
保溼作為最基礎的護膚措施，對改善皮膚狀態，舒緩皮膚損傷意義重大。
如果皮膚已經出現曬傷的跡象，可以使用清涼的噴霧給皮膚降溫。
圖片來源 iqiyi
當然，挑一款合適的美白產品對皮膚變白也很重要。
選美白產品必須關注其有效成分，目前，最常見的美白成分是煙醯胺和維C。
煙醯胺作為明星美白成分，可以從多個環節作用於黑色素分子。
包括抑制黑色素的形成，抑制黑色素向角質細胞傳遞，加速角質細胞中黑色素向角質層轉移並促進角質層脫落。
這樣，新生成的黑色素得到控制，已有的黑色素不斷消耗，膚色自然就變白了。
維生素C的美白效果也非常突出。
它可以通過抑制氧化反應調控黑色素的形成，還能減少紫外線在黑色素形成過程中的負面影響，對於曬後皮膚變白很有幫助。
除了煙醯胺和維生素C，曲酸、果酸、維A酸等成分也能起到提亮膚色、改善暗沉的作用。
化妝品常見的美白成分及主要作用機制，
圖片來源我是科學家
另外，需要注意的是，如果皮膚出現曬傷的情況，千萬別急於使用美白產品。
此時皮膚較為脆弱，美白產品中的一些成分可能會刺激皮膚。要等皮膚狀態穩定了，再開始使用美白產品。
這些美白偏方效果沒保障
美白方式千千萬，不靠譜的佔一半。上網隨便一搜，就能找到大把美白攻略，但這些方法能不能奏效可就難說了。
打著「天然無刺激」旗號的食物美白法一直大受歡迎，其中最廣為人知的就是牛奶敷面膜和飲用檸檬水。
這兩種方式聽上去似乎挺有道理，但其實很難奏效。
先說牛奶敷面膜吧，雖說牛奶本身挺白的，但它的主要成分是水和蛋白質，並不富含美白成分。
蛋白質作為大分子，不可能直接被皮膚吸收，水倒是可以被皮膚角質層吸收，但是……
只是為了增加皮膚角質層含水量，完全沒有必要用牛奶呀，用水也可以嘛。
圖片來源見水印
再說喝檸檬水，檸檬的確含有維C，維C也的確是美白的有效成分之一。
不過，維C化學性質非常不穩定，怕光怕熱怕氧氣，很容易分解破壞。
檸檬水中本就不多的維C在消化系統走一圈之後也就所剩無幾了，要作用於皮膚，發揮美白的作用真是太難為檸檬水了。
其實，無論外敷還是內服，用食物來美白都不太靠譜。
雖然有些植物提取物可以起到一定的護膚作用，但必須經過提純，達到一定的濃度，才能發揮作用。
日常食用的部分，根本達不到有效濃度嘛。
食物美白不靠譜，那號稱「高科技」的「美白針」、「美白丸」有效嗎？
這類產品的主要成分倒的確是具有美白功效的谷光甘肽，維C、維E等物質，不過用量較大，可能引起不良反應。
更重要的是，目前這些藥物都沒有經過批准，為了自己的健康，還是不要輕易嘗試為妙。
在追求變白的過程中，還有一點需要大家關注，那就是自己能白到什麼程度。
一般來講，大腿內側的膚色就是美白的極限了，想要更進一步……或許以後的基因療法可以做到，但目前還不行。
變白是個長期工程，不可操之過急。
其實，只要皮膚狀態健康，深色的皮膚也很美麗呢。
況且……黑了顯瘦，這波不虧
審核專家：徐宏俊，皮膚科主治醫師
蝌蚪五線譜原創文章/轉載註明來源
責編/Akua
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