根據各種蔬菜水果的胡蘿蔔素含量來算，如果要超過20mg，那麼你至少要每天堅持吃大約1斤的胡蘿蔔，或者1.6斤橘子，或者1.3斤菠菜。
和男生相比，女生更喜歡這些食物，所以很多女生容易出現這種食物染色導致的皮膚發黃。不過不用擔心，多出來的胡蘿蔔素除了讓你變黃，對身體並沒有副作用。對於一些容易皮膚乾燥角化的小夥伴，反而建議多吃富含胡蘿蔔素的食物，因為維生素A缺乏也有引起這樣的皮膚的，而胡蘿蔔素可以轉化為維生素A。
這種皮膚黃，一般減少或者停掉這些食物，慢慢就會退黃，所以不用擔心。
因為過多的油脂堆積在臉上，隨著油脂氧化以及光線折射，所以皮膚看起來黃。主要表現為暗黃，而且到了下午發黃明顯。因為到了下午，臉上的油脂和灰塵角質會更多。因為臉部的皮脂腺豐富，所以這種皮膚發黃主要表現在臉部。不過不用擔心，一般洗臉後會變白。2.發黃部位：主要是臉部，偏暗黃，下午發黃明顯，洗臉後緩解。首先要減少熬夜、減少高糖高脂飲食，因為這些因素也會使雄激素偏高或波動，如果你的皮脂腺對雄激素又比較敏感，就會導致皮脂腺分泌活躍。另外還要避免過度清潔，過度卸妝、頻繁敷面膜、頻繁去角質，因為這些會破壞皮膚保溼屏障，而皮膚為了加強保溼，就會反應性分泌更多油。
在上面的基礎上，可以適當喝豆漿、補充維生素B以及補充鋅元素，對於控油有一定的輔助作用。我們身體中的糖化反應是不需要酶催化的，當蛋白質跟葡萄糖接觸時就會緩慢反應。而我們的皮膚是不缺乏蛋白質的，所以糖的濃度就很關鍵了。
一般情況下，我們的血糖濃度是控制在正常範圍的（不太高也不太低）。基本解決溫飽，稍微有點剩餘，既滿足身體的基本需要，又不會引發劇烈的糖化反應（這個時候也存在糖化，但很輕微）。而相比男生，女生更喜歡吃很多高糖分食物，所以這種類型的皮膚黃，女生會比男生多一些。
1.飲食特點：長期高糖飲食，例如經常吃甜品之類的食物。2.發黃部位：一般全身皮膚都會黃，而不只是手掌、腳掌或者臉黃。但控糖不是戒糖，有的人覺得米飯、小麥吃進去也會分解為糖，所以連這些主食都不吃，這是不推薦的。畢竟身體也是有能量需求的，而主食可以滿足基本的需求。只要你不是那種一頓好幾碗的乾飯人或者胰島功能有問題的人，一般七八分飽，血糖不會太高，所以不建議完全斷主食。其實更加推薦的控糖方式是減少主食之外的糖分攝入，也就是一些游離糖（添加糖），例如甜品、奶茶裡面添加的糖，還有煮菜時添加的糖。並非只有高糖飲食才會加劇糖化。有些人的飲食並不屬於高糖，但還是存在糖化導致的皮膚黃。這估計跟內分泌紊亂，引起胰島素抵抗，使得身體中的游離糖相對偏高。再加上熬夜、紫外線等因素引起皮膚中的自由基增加有關係，所以容易加劇皮膚糖化。所以除了控糖，減少熬夜、加強防曬對於抗糖化也是有幫助的。無論是內服還是外用，作用都不會太明顯，只能起到一定的輔助作用。目前市面上有很多抗糖丸之類的產品，例如POLA抗糖丸、swisse抗糖丸、Biocyte抗糖丸，主打的基本都是抗氧化為主，但說實話，具體效果並不明顯。而外用護膚品方面，目前用的比較多的一些抗糖化成分有肌肽、煙醯胺，另外還有一些抗氧化的植物提取物等，產品有珀萊雅的雙抗精華、Olay小白瓶。它的形成是因為皮膚微循環不太好，血液淤積，血管通透性增加，少量血紅素跑到皮膚中，然後血紅素中的亞鐵離子（Fe2+）被氧化為三價鐵（Fe3+），皮膚就會黃。舉個例子，我們受傷出現皮下出血時，剛開始會淤青，但過幾天在淤青的周邊就會有點變黃。這就是因為血紅素中的亞鐵離子被氧化為三價鐵引起的。
不過平時這種皮膚黃是隱隱地泛黃，有點類似大家平時說的氣血不好的狀態，一般不會很明顯。畢竟你不是明顯地出血，所以跑出來的血紅素不像出血時那麼多。一方面，因為女生的末梢微循環比男生差些，你看皮膚上的血管大小就知道。當微循環差時，血液就容易淤積。這一類女生也比較容易手腳冷，這也是末梢循環差的表現。另一方面，因為雌激素對血管的影響。雌激素本身是可以促進毛細血管的擴張，促進微循環的，同時還可以降低毛細血管的通透性和脆性。但如果雌激素減少時，那麼就會導致毛細血管微循環變差，血液容易淤積，還會增加血管通透性和脆性，血紅素更容易跑出來。
所以這一類女生除了末梢循環差，雌激素水平也會偏低一些（正常範圍內偏低）。又加上女生特有的生理期雌激素波動，所以微循環更受影響。而男生體內雖然也有雌激素，但基本不怎麼波動。
1.發黃特點：全身都會黃，但黃得不明顯，屬於隱隱泛黃。對付這種皮膚黃，目前護膚品並沒有什麼好方法。
可以嘗試藥膳，例如平時可以用當歸+黃芪來煲湯，這是源自中醫一個很經典的補氣血方子：當歸補血湯，可以補氣血，促進微循環。對於緩解這種皮膚黃，也是有一定幫助的。
維生素C屬於抗氧化成分，但它本身又極容易被氧化，例如紫外線就會加速氧化，當它被氧化時，顏色就會變黃，從而染黃皮膚。所以如果你長期使用一些含有大量的維C產品，是有可能皮膚變黃的。這種皮膚黃主要出現在維生素C接觸的地方，例如臉上，還有手指，因為塗抹的時候，手指上也會附著維C。相比男生，這種皮膚黃女生多見，因為女生的美白需求更強烈，所以會經常用到維C產品。
平時注意維C產品的選擇和使用方法，有助於減輕發黃。1.選擇穩定性好的維C。有些穩定性差的維C產品，可能本身已經氧化變黃，你再塗到臉上，自然容易染黃。可以選修麗可或一些VC安瓶，例如瑪蒂德膚。
2.白天使用注意防曬。白天使用維C，可以消除紫外線刺激產生的自由基，但紫外線容易加速維C氧化，所以白天使用時要注意防曬，有助於減輕發黃。
1.護膚情況：經常使用維C產品。
2.發黃特點：主要在臉上、手指。
對付這種皮膚黃，一般洗臉後或者停用幾天，就會消退的，所以不用擔心。1.黃疸：因為溶血或者肝膽疾病導致膽紅素升高，然後就把皮膚染黃。這種皮膚黃，一般全身都會黃，還有眼睛黃、小便黃。2.貧血：因為血紅蛋白下降，皮膚不夠紅潤，臉色偏蒼白，又加上血液的攜氧能力降低，所以皮膚折射的光澤有點泛黃，這種泛黃一般不太明顯。1.黃疸：全身皮膚黃、還有眼黃、小便黃，檢查膽紅素升高。2.貧血：臉色蒼白，還有嘴唇發白，發黃不明顯。檢查提示血紅蛋白低。有的小夥伴從小到大都是「黃袍加身」，而且爸媽皮膚也偏黃，那麼這種情況跟遺傳關係比較大。就沒什麼好說的了。這種皮膚黃，要退黃是比較困難的。只能說，儘量避免上面提到的因素，以免黃上加黃，皮膚更黃。
1.食物染色
因為進食大量富含胡蘿蔔素的食物導致，一般手腳掌發黃明顯，減少或停掉此類食物可緩解。（女生更容易黃）
2.油脂過多
因為皮膚出油多，油脂堆積臉部導致，主要見於臉部，下午發黃明顯，洗臉後可緩解，平時最主要是控油。
3.皮膚糖化
因為進食大量的游離糖，又加上經常熬夜，不注意防曬，導致皮膚糖化反應，一般全身都會隱隱泛黃。日常最重要是控糖，市面上的抗糖化產品基本作用不大。（女生更容易黃）
4.微循環差
因為微循環差，血管通透性增加，血紅素跑到皮膚中，亞鐵離子被氧化導致，一般全身都會隱隱泛黃，而且平時容易手腳冷。護膚品作用不大，可以嘗試藥膳。（女生更容易黃）
5.維C染色
因為經常使用維C產品，維C氧化後變黃染色，一般見於維C接觸到的部位，例如臉上和手指，洗臉後或者停用後可緩解。（女生更容易黃）
6.疾病發黃
因為黃疸或貧血導致，如果是黃疸，除了皮膚黃，眼睛和小便也會黃。如果是貧血，除了隱隱泛黃，還有臉色偏蒼白。這兩種情況一般抽血檢查都可以明確。
7.先天遺傳
因為遺傳因素導致，從小到大皮膚就黃，一般父母的皮膚也偏黃，這種發黃，比較難退黃。
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