曾經聽說過一個故事：戒菸不是依靠毅力，而是依靠認知。大家都知道很多人抽菸，都是慢慢上癮的，每一包煙盒上都明確寫著「吸菸危害健康」，可還是有那麼多人買煙來吸，為什麼呢？
還記得自己討厭煙味的經歷，一大清早進電梯，一股難聞的煙味圍繞著，忍不住想罵一句：哪個又在電梯裡吸菸了？真正看到同乘電梯的，手裡夾著菸蒂，在電梯裡就這麼燃著，你也不敢開罵，只是覺得二手菸真是受不了。
原來，在我們不吸菸的人當中，我們是如此討厭煙味，如此厭倦二手菸，不只是「吸菸危害健康」這麼簡單，而是根深蒂固地絕緣，這就是認知。
吸菸上癮的人，把吸菸變成了一種習慣，變成了舒適區，不吸菸就是不舒服的。周嶺的《認知覺醒》這本書，正好可以解釋這一點，不能改變是認知水平的差異。如果戒菸者把不吸菸變成了舒適區，看到別人吸菸也就不會避而遠之，反而可以輕鬆自己在地面對，你們說呢？
1、這本書的行文比較流暢。不知道你有沒有過這樣的場景，就是你在追劇的時候，每一集的末尾都會設置懸念，讓你追蹤接下來的劇情。看這本書的感覺就是放不下，一章看完了，很期待進入下一章，會是什麼樣的內容。一口氣花幾個小時把它讀完，完全不覺得，很容易就進入了「心流」的狀態。
2、這本書的知識面比較廣。毫不誇張地說，這本書涉及到了很多書中的精華。只是層面會涉及到腦科學、認知科學、心理學、行為科學等方面的知識，從了解人類大腦的構造開始一步一步深入。
書中引用的案列也是涉及了很多歷史事件，英國首相邱吉爾運用自己的潛意識，沒有選擇司機開啟的車門，而躲過了炸彈的襲擊；美國總統林肯面試員工的時候，因為不喜歡該員工的長相，而「以貌取人」，這也是潛意識在起作用。
3、書本脈絡清晰。全書分上下兩篇，上篇是內觀自己，擺脫焦慮，揭示一切問題的起源都是大腦當中的三重腦在起作用，原始的本能腦、年輕的情緒腦，處於嬰兒期的理智鬧都在作用著我們的行為。通過意識與潛意識的比對，提出"元認知"能力，自我審視，主動控制，防止被潛意識左右的能力。
下篇是外觀世界，借力前行，通過對「專注力、學習力、行動力、情緒力、早冥讀寫跑「」幾個方面的實踐，讓自己覺醒。只有認知覺醒了，才是自我改變的源動力。光看目錄，就已經迫不及待地想要深入了解一番了。
4、提升認知背後的意義，改變指日可待。很多人也想要改變，經常隨波逐流，21天養成一個習慣，他就堅持21天，21天之後又恢復了原點；早起如此，減肥如此，讀書寫作也是如此。
其實，堅持了21天，你已經走在了把自己變得更好的路上，不過你不明白底層的邏輯與規律，到了21天以後，你就不再繼續了，所有的努力都回歸了原點。
如果你明白戒菸的背後是尼古丁在作怪，要改變根本就不能靠毅力，你要從內心接受吸菸真的危害健康。每吸一支煙，生命就會縮短5分鐘；孕婦吸了二手菸，很有可能對胎兒造成畸形，覺醒以後的認知，根本就不會找電子菸、口香糖這種替代品，而成功戒菸也就變成自然而然的事情。
你也想要用你的認知，開啟自我改變之旅，那就一起來吧。