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中醫認為「血為氣之母，氣為血之帥」，簡單來說就是氣是血的推動力，血是氣的來源。氣和血推動身體內物質的新陳代謝和能量的轉化，如果氣虛就會導致血行遲緩，代謝能力不足，從而使攝入的營養物質不被充分吸收，結果就導致肥胖
↓《方1.》
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燕麥粥
【配方】燕麥、粳米各50克，調味料適量。
【做法】上兩味煮熟後食用，每天1碗。
【功效】燕麥粥能減少人體對糖分的吸收，從而起到降糖、減肥的效果。
↓《方2.》
↓吃黑木耳粉
【配方】黑木耳5~10克。
【做法】將黑木耳打成粉末，加溫開水1杯攪勻，每日3次，飯前30分鐘喝，1個月為1個療程。
【功效】消脂瘦身。適用於肥胖者減肥。
↓《方3.》
↓金橘酒
材料：取金橘800克，蜂蜜150克，白酒2千克
製法：將金橘去皮並分別浸入酒中。經1個月後即可飲用，但經兩個月則最為理想。此時酒色如飴，香味最濃。可把橘瓣撈出，壓榨一下，把壓出的橘汁再倒回酒中，是極好的佐餐開胃酒。
功效：金橘含有大量維生素C,對促進免疫功能極有補益，具有促進食慾、止咳、祛痰等功效。
↓《方4.》
↓雞脯絲200g，黨參、黃芪各3g，冬瓜片200g。
先將黨參、黃芪加水500ml，文火燒30分鐘，取藥汁，加入雞脯絲、冬瓜片，煮熟即可食用，有減肥健身的功效
↓《方5.》
↓綠豆海帶祛脂減肥
【組成】綠豆、海帶各100克。
【做法】煮食。每日1劑，連服見效。
【功效】對肥胖人有減肥作用。
↓《方6.》
↓赤小豆、薏苡仁各適量，粳米100g。先將赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日後同粳米煮粥。早、晚餐溫熱服食。
↓《方7.》
↓常吃4種蔬菜減肥
【組成】白蘿蔔，韭菜，黃瓜，綠豆芽。
【做法】任選一種或多種，按常法炒食、配製菜均可。長期食用，並儘量節制吃高脂肪食品。
【功效】白蘿蔔含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地新陳代謝，從而起到防止脂肪在皮下堆積的作用。韭菜含纖維素較多，有通便作用，能排出腸道中過剩的營養物。黃瓜含有丙醇二酸，能夠抑制食物中的碳水化物在體內轉化成脂肪。綠豆芽含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，不容易形成脂肪堆積在皮下。這四種蔬菜很適宜肥胖人食用，常食可使人輕身減肥，體壯健美。
↓《方8.》
↓麥皮100g，牛奶300g，黃油5g，白糖100g。
將麥皮浸泡3分鐘，加水煮粥，將熟時放入牛奶煮10分鐘，加黃油白糖及少量鹽，麥皮開花即可。早、晚餐服食。
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