你是否經常熬夜玩手機呢？你是否會經常感覺眼睛酸疼、乾澀？習慣性的用力閉緊眼睛，試圖緩解眼睛的疲勞，但卻得不到緩解。久而久之，眼睛的不適越來越嚴重，甚至出現視力下降、眼睛模糊的症狀。
如果有以上這種情況很有可能是跟熬夜玩手機有關。特別是一連玩好幾個小時的手遊或者刷幾個小時的劇。那麼今天我就教你幾招，讓你的眼睛得到有效的緩解。
冷敷
冷敷可以有效促進血液的循環，可以緩解眼睛的不適，降低長時間用眼帶來的灼熱感。
秋冬乾燥注意增加空氣溼度
秋冬季，天氣比較乾燥，眼睛容易出現乾澀的症狀，我們平時在室內要注意增加空氣的溼度，比如放一盆水，或者買一個加溼器，都能增加空氣的溼度，讓眼睛不再那麼的乾燥。
多眨眼
眨眼可以有效的潤溼眼睛，避免眼睛乾澀的狀況出現。
多活動眼睛或者做一下眼保健操
眼睛和我們的身體一樣，長時間盯著一個地方也容易出現麻木疲勞的情況。我們可以像坐累了活動身體一樣，活動一下自己的眼球。或者做一做眼保健操，充分給眼部來一個按摩。
喝點護眼茶或吃些護眼食物
每天上班對著電腦，下班對著手機，大部分人的眼睛都處於高負荷運行狀態。大家平時喝水的時候，可以順便泡上一壺護眼茶（綠茶、決明子、枸杞等），滋養雙目。
或者下午茶的時候吃一些護眼的水果，一般來講橙黃色或深綠色的水果含有大量的葉黃素，大家都知道葉黃素被譽為眼黃金，護眼效果還是很不錯的。比如橙子、獼猴桃等水果。
當然了現代生活節奏較快，大家也可以從藥店買一些護眼保健品，也能充分保護眼睛的健康。而且很多保健品中除了護眼的葉黃素也會添加其它營養素，一舉多得。
比如下面這款——除了葉黃素，還添加了維生素A和牛磺酸。不止護眼，還能提高身體免疫力，預防肥胖等，可以說是上班一族的必備。
定時閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最直接有效的方式就是閉眼讓眼睛休息，閉眼是最直接和簡單的方式。能讓眼睛充分得到緩解。就像疲憊的身體需要休息和睡眠一樣。