美發篇：關於洗頭你應該知道的

洗頭是我們日常生活中經常在做的事情。很多人認為，洗乾淨就行了，哪有那麼多講究。而會養生的人最關注生活中的點點滴滴，沒錯，洗頭也有些需要你注意的事情呦。更何況，要養出一頭烏黑亮麗的長髮，可不是一件容易的事。

首先是水溫，洗頭的水溫度不能太低。我們頭皮上有很多毛孔，每天分泌汗水、油脂，還有大量的灰塵吸附在上面，水溫偏低不容易將油脂以及汙垢清洗乾淨。那水溫高一點行嗎？水溫也不宜過高，更不能感覺到燙。頭皮比身體其他部位的皮膚要敏感，水太熱很容易刺激頭皮，使頭皮發紅、乾燥，過熱的水也會使頭髮的毛鱗片打開過大，容易損失更多的水分，而使頭髮變得乾枯、毛糙、脆弱容易斷。總的來說，洗頭比較適宜的水溫不宜過高或者過低，可以與體溫差不多或者比體溫稍微高那麼一點點，大概3 8 ～4 0 ° C左右。

其次是洗髮水。最好選用純天然成分的洗髮水，用洗髮皂也可以，總體的一個原則是儘量選溫和的，對頭皮刺激小的。現在有很多洗髮水廣告主打強力去屑、去油功能，感覺洗的特別乾淨，東籬不建議一般用戶選用這種洗髮水呢。甚至有不少人把頭皮屑當作一種疾病在治療，這都是錯誤的方法。頭皮屑是頭皮水土不服失去平衡的一種表現，健康的頭皮是不會有頭皮屑的，頭皮調理好了，頭皮屑自然就消失了，根本不需要去屑。這就好像在給一個水土不服上吐下瀉的人吃很刺激的食物，結果可想而知。

第三是清洗。一般洗頭要洗兩遍，第一遍洗灰塵，第二遍洗頭髮。如果是頭髮比較長的，可以第一遍洗頭皮不洗髮梢，第二遍洗髮梢不洗頭皮。頭髮不長的兩遍都可以洗全頭，同樣第一遍重點在洗頭皮。洗頭過程中有些人喜歡用指甲撓頭皮，覺得比較舒服，很多髮廊也是這麼做的。但如果是頭皮比較薄的、敏感的，就不要撓了，如果是皮糙肉厚型的，可以適當撓一撓、刮一刮。覺得比較舒服，是因為平時頭皮微循環不好，頭皮比較堵，洗頭的時候毛孔微微張開，再一撓，氣血循環加強了，就感覺到舒服了。

第四是洗頭的時間。就東籬所知，有相當一部分人選擇在早上洗頭，理由是燙髮的，晚上洗頭一睡覺早上又變成雞窩了，還得重洗，乾脆就早上洗。這理由真是好充分無力反駁，不知道手機屏幕前的你，是不是也這樣呢？東籬把這一條也歸結到不燙髮的理由吧。早上是一天陽氣開始升起的時間，一天之計在於晨就是這個道理。尤其是天剛蒙蒙亮、太陽升起來的時候，人身體中的陽氣也像太陽一樣慢慢開始升起。這剛燒起來的一個小火苗，一盆水（熱水也不行）澆下來那就滅了（早上洗頭、洗澡一樣道理）。如果想在白天洗頭，也請在過了1 2:00 以後才洗。有朋友說，那白天沒時間，不得洗，只能晚上洗。晚上可以洗頭，但睡前一定要擦乾、吹乾，否則睡下去頭髮上的溼氣滲入身體，長此以往容易引發頭疼、肩頸疼的毛病。

第五是晾發。洗頭之後應當晾乾，現在家裡都有吹風機，可以很快吹乾。用吹風機吹乾頭髮的，最好不要吹到全乾，尤其是發梢，吹到全乾的時候已經過頭了，過猶不及。白天吹到7成幹，晚上吹到8成幹，再稍微晾一下就剛好了。如果是白天洗頭，天氣還算晴好的話，也可以不用吹風機，拿幹毛巾擦乾到不再往下滴水了，然後自然晾乾。頭髮比較長的可以搭到肩膀的，就算頭髮不往下滴水了，在晾乾的過程中最好也在肩膀上披一條幹毛巾，再把頭髮搭到幹毛巾上，不要讓溼頭髮直接接觸到肩膀、頸部的皮膚。

第六是梳頭。梳頭實際上指的是梳頭皮，發梢梳開不打結就可以了，重點是要梳頭皮。現在很多人都做反了，只梳發梢，不怎麼梳頭皮。用梳齒刮頭皮，可以稍微重一點，有疏通經絡、促進氣血循環的作用，梳，同疏，就是疏通的意思。梳頭的時候感覺頭皮痒痒的，甚至越刮越癢的，那說明頭皮比較堵，應當多疏通。

第七是頻率，洗頭的頻率。有很多人堅持每天洗頭，這樣可以使頭髮頭皮保持在最佳狀態。夏天流汗較多，且陽氣浮於體表，每天洗頭這樣的頻率還可以。但秋冬季節就不要每天洗了，間隔一兩天、兩三天都可以，只要不覺得難受，就不要洗那麼勤快了。秋冬季節陽氣聚守於體內，洗頭、洗澡是往外洩放陽氣的，降低頻率使「冬藏」效果更好。

第八，說說洗頭不應該做的。生病不洗頭；身體虛弱不洗頭；經期不洗頭（至少是第一天）；早上不洗頭；溼發不出門；溼發不睡覺；不管是洗頭還是梳頭，切忌生拉硬拽。

關於洗頭，今天就講到這裡，我們下期再會！

把日子過成一種修煉，簡單生活、快樂養生！