導語：在現在社會中，對於每個人都曾經有過想要減肥或者健身的念頭，但是大多數人可能並沒有成功，甚至有了人為了減肥辦了健身卡，但是一年又去不了幾次。
一次次的心血來潮，但是卻又是三分鐘熱度，說到頭都是無稽之談了，健身這件事其實是一件長期堅持的事情。
而說到健身，相信大家都認識很多健身達人了吧，對於健身達人來說，一般都是穿衣顯瘦脫衣有肉，對於這樣的人相信大家是又羨慕又嫉妒了，而今天小編要給大家介紹的是一位來自韓國的小姐姐。
不看真人照片只看體重，肯定會讓你大吃一驚，因為她的體重有130斤，相信很多人都困擾130斤，那不就是個小胖子嗎？但其實並不是這位小姐姐，她的身材凹凸有致，而且肌肉非常緊緻，看起來一點都不胖，這就是健身後的效果了。
而在下面的圖片中，小姐姐的小腹平坦，而且還有馬甲線，而她能夠擁有這樣的身材，和她平時的堅持與鍛鍊是離不開關係的。
如果你也想擁有像她這樣好的身材，下面小編就把這一套健身法給大家介紹一下，這套健身法就是普拉提運動，它可以有效的幫助我們減去我們身體上多餘的贅肉，讓我們的身材變得更加緊緻有形。
普拉提運動
今天給大家分享三個入門級的普拉提動作，在家裡面就可以進行練習，減肥塑形效果極佳：
動作一：腿部拉伸
這是一個靜止的動作，用臀部著地，然後利用，很好的拉伸腿部的肌肉和線條，注意手臂的位置保持不動，放在胸前就可以了。
每天做5組，每組堅持一分鐘，一段時間堅持下來你會，自己的大象腿得到了很好的改善，腿圍也縮小了很多。
動作二：卷腹運動
卷腹運動可以很好的鍛鍊我們腰部的肌肉，燃燒腰部多餘脂肪，對於改善水桶腰非常有幫助，注意在做這個運動的時候腿部也要適當的發力，當腿抬起來的時候，手臂放鬆。每天堅持做4組，每組20次。
動作三：提臀收腹訓練
圖中所示，這個運動可以很好地協調全身的肌肉燃燒脂肪，而且注意在抬起上身的時候不要聳肩，避免脖子疼痛的現象，注意放下時，背部和臀部不要緊緊貼近地面，保持15度的夾角，效果會更好一些。
在做普拉提運動的時候，選擇拉力器，儘量選質量稍微好點的，這樣運動起來效果會更加明顯，這款採用了四管橡膠乳膠管彈力更足，高密度的NB2材質和防滑螺紋設計更有安全性，在家裡面訓練是非常不錯的選擇和搭檔。
想要擁有完美的S型曲線的身材，值得你這點付出！
總結：減肥和健身的最終目的都是為了自己的健康和快樂，如果因為減肥反而心情不好甚至搞壞身體，那就得不償失了。希望大家都能擁有自己的理想身材，就算過程漫長，結果好就可以了。