女人產後，在坐月子的過程當中，為了讓身體儘快的恢復，都需要通過飲食來進行調理。尤其是在剛剛生完孩子後的一周內，飲食更是非常的重要，這個時候不僅關係到自己的身體恢復情況，最重要的是還關係到母乳的分泌，如果飲食不當可能會導致奶水不足，寶寶吃不到足夠的母乳，影響身體發育。
今天小編就和大家一起來了解一下，女人產後一周飲食上做到這三件事，奶水充足，產後恢復也會很快！
女人產後第1周，飲食上堅持做到三件事，奶水足，也對產後恢復好
1、多喝小米粥
女人在生完孩子後，可是真的是不能吃東西的，只有等到排氣以後才能吃一些比較容易消化的流食，所以說產婦可能會保持一段時間的空腹狀態，吃東西的時候可以選擇小米粥這樣的養胃食物，不但對身體比較好，而且小米粥裡面富含豐富的蛋白質、優質脂肪以及維生素等多種營養，還可以滋陰補血，對於女人的產後恢復是非常有利的
2、吃藕粉
產後除了小米粥以外，吃一些蓮藕粉也是非常不錯的，尤其是在產後的一周內，產婦的身體正在快速排惡露的階段，這個時候吃一些蓮藕粉還可以幫助惡露儘快排出，並且蓮藕粉有助於脾胃保養以及消化，而且還有助於刺激乳汁分泌。
當然喝一些蓮藕湯也是非常不錯的選擇，但是建議不要直接吃蓮藕，因為蓮藕畢竟是比較硬的食物，而產婦的牙齒是比較脆弱的，不太適合吃這樣硬的食物，也不利於消化
3、別喝母雞湯
女人在坐月子的時候可能都會喝雞湯，但是在燉雞湯的時候，選擇公雞湯和母雞湯也是非常有講究的。比如說在剛剛生完孩子後的一周內，就不建議產婦喝一些老母雞湯，因為母雞當中的雌性激素含量比較多，會影響女性身體的泌乳素分泌，從而導致下載慢或者是奶水過少的情況。
建議在產後一周內可以喝一些公雞湯，過了這一段時間之後再適量喝一些母雞湯，效果會更好。
關於女人產後一周飲食上要堅持的這幾個原則，你都了解了嗎？對於這個問題，你還有沒有其他意見或建議？歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！