一宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳：必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
四宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五宜通風：冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早臥遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。
做法：將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗淨，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。
用法：適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
材料：童子雞1隻（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白朮10克，調料適量。
做法：將童子雞洗淨，切為小塊，加入輔料文火慢燉1小時，食肉喝湯。
用法：適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。
材料：菟絲子30克，粳米150克，白糖適量。
做法：將菟絲子洗淨並搗碎，放入沙鍋中，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁，再加淘淨的粳米煮粥，出鍋前調入白糖即可。
用法：有補腎益精、養肝明目、益脾止瀉的功效。
大雪時節多做按摩疏通經絡，可以促進血液循環，增加身體抵抗力。同時還能預防多種心腦血管疾病，大家不妨嘗試一下——
使用穴位按摩捶，由上至下輕敲脊椎兩側的穴位，如敲擊時遇到痛點，則應在此點以柔和的力度反覆敲擊。
以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發熱為宜。
用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一節的兩側，適度用力揉捏，以不痛為度。本法能改善末梢血液循環，對手足冰冷者非常有效。
忌整天不出汗：長期不出汗會造成體內積熱不能適當散發，導致上火忌中午不休息：睡個午覺能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生忌天氣太冷蒙頭睡覺：蒙頭睡覺會讓人們的呼吸受到一定影響忌活動過量：劇烈運動會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這是致命的危險1、大雪節氣到，進補好時節。蘿蔔羊肉湯，暖暖喝起來。枸杞肉絲菜，慢慢嚼起來。營養補進來，疾病躲起來。祝你健康好起來，幸福快樂一起跑過來。
2、大雪節氣萬裏白，幸福生活又到來；天氣寒冷易上火，全面調理全家樂：天冷別忘泡泡腳，血液循環身體好；睡前一杯熱牛奶，促進睡眠又補鈣；食療運動都兼顧，增強體質免疫高！大雪到了，提醒朋友：天氣寒冷，注意身體！
3、大雪節氣雪花飄，天寒地凍北風嘯，養生保健有妙招，注意保暖別感冒，膳食平衡營養好，三黑食品滋補到，多多鍛鍊沒病擾，心情愉快壓力小，家庭和睦沒煩惱，幸福快樂身體好！
4、大雪來臨，養生有道，養腎為先，增苦少鹹，羊肉煲湯，苦菊涼拌，早睡晚起，助養陽氣，保證三暖，頭背腰先，增強鍛鍊，提高耐寒，關懷送到，願你康健！
5、大雪進補正當時，教你飲食調養術，養胃晨起食熱粥，別忘枸杞和紅棗，養心紅色食物好，蕃茄蘿蔔都是寶，養腎防寒最重要，黑米黑豆營養高。貼心關愛已送到，快樂安康伴到老！
6、大雪養生有門道，禦寒保暖是首要，晨起粥裡放紅棗，晚餐牛羊肉湯煲，室溫保持20度，白天通風防感冒，溫水刷牙巧護齒，冷水洗臉免疫高，溫馨關懷已送到，願你快樂安康繞！
7、大雪節氣妙，養生重在「藏」；陰虛陽虛飲食有區別，柔軟食物潤肺有療效；生冷黏硬食物不要沾，兔肉羊肉多進補。科學養生莫要忘，健康身體最重要！
8、大雪翩翩至，養生需精細；飲食避生冷，香湯三餐宜；吃棗氣血好，排毒有蜂蜜；情緒忌悲戚，開笑就有益；勞逸要結合，作息有規律。淺顯道理，無不裨益。
9、大雪來到養生忙，關懷暖心身邊繞，蔬菜肉類搭配吃，牛肉蘿蔔禦寒妙，定期開窗睏倦消，常曬被子殺菌好，堅持鍛鍊強免疫，完畢擦汗穿外衣，情濃貼士已送到，願你快樂安康繞！
10、大雪節，今日到，天氣著實變寒冷。護血管，多加衣，防寒保暖放首位。食溫補，且益腎，合理飲食助體健。簡訊至，祝福達，願你平安度寒冬，溫暖一整季！