很多男生越來越注重身材的鍛鍊，因為通過健身，不僅讓自己看起來更壯士，而且氣質也變得越來越好。
健身前很弱肌，很猥瑣，健身後變得陽光帥氣，也正是這種網絡流行的曬健身前後對比照的強烈差異，刺激了很多男生加入到健身行列中。
開始健身的時候，大家都喜歡練上半身，尤其是胸肌、腹肌和肱二頭肌，因為這些肌肉會首先吸引別人的目光。
然而，健身需要全面發展，雖然大家都很討厭練腿，但是腿還是必須得練，尤其對於男生來說，健身不練腿，遲早要陽痿！
當我們辛苦的把腿練粗之後，每天除了對著鏡子拍腿部肌肉線條之外，還發現一個尷尬的問題，那就是腿變粗之後，穿褲子成為一個難題。
肌肉男穿內褲最性感，但是外出的時候，總不至於也穿內褲啊。所以對於長褲的選擇，腿粗的男生該怎麼辦呢？
下面給大家推薦5種適合粗腿男生穿的長褲，希望大家不要再穿內褲出門了，不然真的會被打呢！
1、寬版氣球褲
寬大的氣球褲型具有修身的輪廓線條，剛好可以讓大腿的寬度加寬，而使小腿的粗壯相對減緩。
若是太長可以捲起褲管，上身選擇高磅數的素 Tee 或是厚挺一點的教練外套，平衡整體的寬度，也可以選擇 Oversize 的長版直條紋襯衫搭配。
2、九分錐形丹寧褲
褲頭打褶的設計讓褲身線條順勢而下，上寬下窄的錐形設計相對修身，褲款不用過度的加工刷破或是潑墨的細節。
九分的褲管露出腿部最瘦的部位，上身同樣以厚挺的布料做出發，讓整體簡單而利落。
3、卡其工作褲
儘量不要挑選顏色太淺、太貼或是布料太軟的工作褲，不然只會造成反效果！
要穿起能在褲身與腿部找到空隙才是對的款式，可以選擇大於平常穿的尺寸，腰圍及褲長用腰帶及反摺解決即可，上衣的直條紋紋路也有助於修飾全身。
4、寬版直筒黑褲
黑色已經是具有優勢的顯瘦顏色，若是寬鬆更能掩飾壯碩這件事，加上一點過長的落地設計，隨意地踩著懶人鞋或是滑板鞋，就能展現「我其實毫不在意」身材的率性感！
5、軍裝直筒褲
褲管側邊多層次設計的軍裝褲，因為硬挺的材質、腰部細節扣環、口袋或是調節器等，相對複雜的褲身讓腿被隱匿於其中。
再搭配一雙同樣具有份量感的鞋款，或一款寬緣的帽款，共同平衡全身的重量比例。
解決了穿褲子的後顧之憂之後，大家就放心的鍛鍊雙腿吧？
下面給大家推薦7個健身房腿部訓練動作，可以刺激到大腿每一個部位，動作很多，強度很大，給大腿暴爽的感覺。
動作一
頸部前深蹲
動作二
單側邊深蹲
動作三
硬拉
動作四
單腿深蹲
動作五
利用槓鈴深蹲
動作六
固定住雙腳
傾起身體
動作七
利用器械練習小腿
以上動作推薦大家每周訓練兩次，每次每個動作3組，每組次數保持在10--12次之間。