要是你想減肥的話，並不意味著不能吃麵包。值得慶幸的是，還是有一些健康又美味的麵包供你選擇。無論是早餐、午餐還是晚餐，任何一餐中都有麵包的搭配，這讓我們很難去避開不吃麵包。這些類型的麵包不僅對想減肥的人有利，而且對那些正在努力吃得更健康的人來說也是很有益處的。為了減肥和讓你的生活得到更好的塑造，是時候要轉向食用這些更為健康類型的麵包。
1. 亞麻籽麵包
你試過亞麻籽麵包嗎？這是一個奇妙的減肥麵包，它是錳、鉀和硒的極好來源。亞麻籽麵包還含有必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這將有助於提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。亞麻籽麵包只會給你的身體補充健康的燃料。
2.黑麥麵包
黑麥麵包無疑是其中一種最健康類型的麵包，你可以每天吃而且不用擔心卡路裡的問題。黑麥麵包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥麵包含有少於20%的熱量和普通白麵包的4倍纖維量。堅持吃黑麥麵包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。
3. 燕麥麵包
如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那麼選擇燕麥麵包而不是常規的白麵包吧。燕麥麵包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。
4. 以西結麵包
另一種健康的減肥麵包是以西結麵包，由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構成。以西結麵包富含蛋白質，含有18種胺基酸。具有提高消化率，增加礦物質的吸收和很多驚人的效益。此外，以西結麵包不含添加糖。
5. 全麥麵包皮塔餅
全麥麵包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅，因為它是全穀物食品，含有大量的維生素和礦物質。全麥麵包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助於降低膽固醇和高血糖的風險。全麥麵包皮塔餅比全麥麵包含有更少的卡路裡，因為你通常使用一塊麵餅而不是2快普通麵包來製造你的健康三文治。
6. 全麥麵包
儘管全麥麵包也是你每天都能吃的一種健康的麵包，但你會很難找到合適的真正的全麥麵包。僅僅因為一些公司打上「小麥粉」和「小麥」的標籤卻並不一定意味著你所買到的就是真正的全麥麵包。所以在購買任何全麥麵包之前，你要確保看清楚成分列表。
7. 糙米麵包
糙米麵包也很適合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米麵包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂奶酪吧。如果你想堅持一個非常嚴格的飲食，可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米麵包的搭配。
8. 無谷蛋白麵包
對于堅持無谷蛋白飲食的人來說，不含麩質的麵包縱然是必須的，但對於那些努力減肥或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣適合。這種無谷蛋白麵包比普通白麵包要健康，但其中有很多是經過特別處理的，所以你要確保你買的是一個全麥無谷蛋白麵包。
放棄吃麵包是一個對自己，對身體都痛苦的過程，所以不要把麵包從你的飲食生活中排斥在外。考慮吃一些健康又美味的適合減肥的麵包，這會讓你感覺更好更好看。什麼類型的麵包是你最喜歡的呢？吃麵包儘量選擇熱量低的麵包，不要吃有黃油等高熱量配料的麵包，如全麥或黑麥麵包，這樣的麵包中含豐富的維生素B和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動。另外，吃麵包要控制攝入量，每次200g即可。