你好！我是追捧防彈奶茶的合伙人大三糖。
追捧防彈奶茶配合低碳飲食是一種調理亞健康的健康飲食模式
除本身有代謝問題的人群外
按照營養師食譜來合理操作，至今沒有發現副作用
反而對調理亞健康及改善睡眠是有非常明顯的效果。
現在快節奏的生活讓人們越來越沒有耐心了，看劇用三倍速，看電影跳片頭片尾，發微信能語音就不打字，短視頻也是5秒覺得沒意思就划走，還有急速網戀5分鐘從開始到分手，感覺大家都很趕時間。
就連減肥也一樣，網上搜索最多的就是一周瘦10斤食譜，三天快速減肥10斤，怎樣瘦的最快等等……三糖發現這些超快的瘦身法都有一個統一的特點，就是餓，啥也不給你吃，給你半根玉米半根黃瓜讓你堅持一整天。
這種極端的快速減肥法一周瘦10斤、20斤、30斤真的好嗎？
首先我們來看一周的時間有可能瘦10斤嗎？答案是有可能的，因為如果你只看體重的話，用比較殘暴的節食是有可能瘦10斤或者更多。但是這10斤可不全是脂肪哦，其中可能是包括了5斤水分，3斤排洩物，0.5斤肌肉，1.5斤脂肪。
但是這10斤減掉之後，你開始恢復正常飲食。你可憐巴巴堅持了一周才瘦下來的10斤，有可能三天就給你漲回來，這可不是嚇唬你啊，三糖之前講過很多次，節食減肥最大的問題就是反彈，而且反彈非常厲害。
很多人多次嘗試這種斷食方法，最後都成功患上了胃病、厭食症、暴食症、營養不良、月經不調、皮膚鬆弛、脫髮等一系列比減肥還麻煩的病。
減肥其實是最不應該著急的一件事情，你想想你吃了那麼多年吃出來的肉，想在一個星期甚至一個月給它減掉，那可能嗎？吃胖都沒有那麼快，更何況是要減下去。三糖一直強調要建立良好的飲食習慣才是減肥的核心。
所有不傷及健康的減肥方法都是不能餓肚子，都說減肥3分靠練，7分靠吃。建立好的飲食習慣，能從根本上改變你的體質，從易胖體質調整成易瘦體質才是根本。能做到以下這些，你離變瘦就不遠了：
1. 不要喝酒
上期三糖介紹過酒精的熱量高，而且喝酒後身體會優先消耗酒精，而影響熱量、脂肪的消耗。喝酒還會讓你吃得更多，晚上的酒局就是脂肪堆積的開始。
2. 不吃零食，不喝飲料。
吃零食前先看看熱量表，你不吃零食省下來的那些卡路裡能讓你吃好幾塊肉呢，飲料就更不用說了，想減脂就戒糖。
3. 多喝熱水
讓你多喝熱水的人才是真正關心你的人啊，喝水的好處就不多說了，水喝得夠多，你身體的代謝能力就更快，飯前一杯水，一月掉3斤不是夢。
4. 遠離高脂全脂類的製品
炸雞、薯片、披薩、蛋糕、甜甜圈說拜拜！多吃優質油脂不好嗎？吃那麼多反式脂肪，又胖又傷害身體，紅燒肉、火鍋、烤肉它不香嗎？
5. 要吃早餐
好好吃早餐是新陳代謝的前提，一頓優質早餐不但能讓你精力充沛，還能讓你越吃越瘦。牛奶雞蛋全麥麵包是最好的選擇，不要吃油條、包子、大米粥。
這些就是打造易瘦體質的基礎準備工作，能做到就可以制定適合自己的飲食體系，記住減肥這件事，慢就是快，當你的身體形成燃脂狀態後，就知道什麼是想吃就吃，吃了也不慌的幸福生活了。
為了讓你的燃脂狀態更快來臨，三糖為你準備了私人訂製周訓套餐，追捧防彈奶茶的優質脂肪，助你輕鬆瘦下來，關注大三糖免費領取哦