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今天不養生，明天養醫生,
最全面的健康飲食、生活小常識，分享人生感悟，體會生命真諦。每天我與大家一起共勉，健康快樂每一天！眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，這就是眼睛疲勞的信號！中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」，看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能都會減弱。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志推薦「3B」護眼法：
Blink：多眨眼。多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。
Breathe：深呼吸。做個深呼吸，放鬆身心。
Break：多休息，每閱讀10分鐘應看遠處10秒；每近距離用眼工作1小時，應該休息5分鐘。
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。勞累時，細胞免疫功能低下，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院耳鼻咽喉科主任楊明介紹：注意儘量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物。養成良好的漱口習慣，每天早上、飯後及睡前都要漱口，保持咽部清潔。說話速度不能過快。
如果經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院疼痛科周建斌主任表示，對於很多上班族來說，頸椎一直處於過勞狀態，頸椎病雖不是引起頭暈的唯一原因，但如頭暈多次因頸部活動造成，那就很有可能是頸椎病，要及時治療。
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院推拿科戴奇斌主任表示，可以嘗試走罐治療，調節人體臟腑、經絡氣血功能，起到防治疾病作用。
最近總忘事，最大的可能是腦疲勞。持續感覺緊張和壓力時，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院治未病科劉欣副主任醫師說，每周3天，每天走路40分鐘可以預防記憶力下降。
為了一點小事就發脾氣，不會更年期了吧？別聯想過度，你大概只是累了。疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣表示，大約2%的體液流失就會導致脫水的反應，產生嚴重的疲倦感。所以上班族一定要記得抽空喝水，有助於預防疲倦感。
這兩天說話時，是否口氣不太好？如果不是牙周病，就是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院脾胃病科主任陳昱倩說，中醫認為口臭與脾胃有關的原因一般分為四類：胃火口臭、虛熱口臭、熱痰口臭、食積口臭。這些證型的口臭都需要及時就診治療。
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；做事猶豫不決，難作決定。勞累時，腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣表坦言，反應時間能體現出人體的中樞神經和其他生理系統的運行狀態是否正常，對新信息反應一貫遲鈍的人應多注意自己的身體健康狀況。
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院心內科邢俊武副主任醫師說，正常成年人安靜時的心率在60—100次/分之間。不健康心率就像一個「隱藏的殺手」，一旦發作，可能會危及生命，因此，及早規範治療是最好的預防方法。
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。
【專家建議】
南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣表示，如果患上慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機能衰減等慢性疾病，人體新陳代謝的速率就會降低，導致嗜睡等症狀。經常出現嗜睡症狀，應及時到醫院就診。
國外正在流行的十大健康生活方式
1、常唱歌
唱歌的好處不亞於跑步、遊泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。
2、曬太陽
多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。
3、雨中行
雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。
4、少食肉
如果攝入酸性食物過多，就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。所以，食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。
5、飯後息
如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。
6、挺起胸
美國密蘇裡州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%～50%。
7、靜坐思
每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。
8、天倫樂
「家」就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。
9、步當車
步行能促使器官燃燒卡路裡，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。
10、行善事
行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，對後代起到了實際的教導作用。做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利於健康長壽。
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華佗後裔；原名華玉國，字羿齊，筆名曾國家；華夏；QQ1552857868 。看病，起名，心理諮詢
中醫第五診創始人，破譯每個人身體的病因，病根，體質，臟腑情況，及每年所走經絡，未來形成的疾病和發展。
姓名學研究專家，以易經八字。中國漢字，數理年命為基礎起名. 名稱學縱橫者，專業為個人，企業公司命名。
華氏獨立生命體系心理學創立者，用生命學，醫學，性格學解讀每個人。單獨個體本身潛在的內心世界。
我不是神，是自然之子，是天地給了我靈性，我要做的就是熱愛生命。 手機，微信15246259793。15246228293
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