午睡的好處確實很多，但方法還真是挺講究的。
而且你知道嗎？並不是所有人都適合午睡！
下面小編要跟大家說的兩個「白領」，一個午睡睡進了醫院，一個給腳睡腫了！
最近迷上看電視劇，每晚都到後半夜，以前我都不睡午覺的，後來看大家都睡，我也試一下。沒想到那天趴在桌子上大約睡了40分鐘，起來以後口乾舌燥、渾身沒有力氣，四肢發麻嚴重。一站起來頭暈目眩啊！「但像王小姐這樣午睡不得法，反而對身體帶來不適的患者並不少見，特別是夏天，總能遇到。」
趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成局部缺血。
趴著睡覺，還容易加重近視，因為頭部枕在胳膊上時，眼球會受到長時間壓迫，造成眼壓過高、眼球擴脹及眼軸增長；另外，趴著睡覺也容易造成椎間盤退變、突出，韌帶、肌肉的持續過度牽拉，進而出現頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙，嚴重者甚至導致部分肌肉癱瘓。
早晨早早的來上班，可能早飯都來不及吃。沒精打採的去上班，幹了一上午，好不容易可以休息會兒，趕緊睡個午覺！可是醒來之後卻發現自己的腳腫了，像大饅頭似的！甚至是用手按下去，還會凹，這是怎麼了?要是雙腳都有浮腫現象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過後又開始浮腫，這屬於生理性的浮腫，與病變無關，多半因為飲食失調、久坐或是久站引起循環不良。只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。
病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善，有時是單側浮腫，且合併有其他症狀，如走路或是爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。
午睡確實有利於養生，有降血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力、消除疲勞、提神健腦、振奮精神、調節情緒等好處，中午睡一會兒，可以提高下午的工作效率。
那麼怎樣才算是科學地午睡？
午睡時最好要保持臥位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。
大多數白領一族，並不具備這樣的午睡條件，那也要避免趴在桌子上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依靠，睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。
要注意的是，午飯後不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統，會造成腦供氧不足，嚴重者還會引起反流性食道炎。可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。
午睡的時間不要過長，不要超過1小時，時間過長，進入深度睡眠，醒來反而感到不適，睡醒後可以用冷水洗把臉，做一下伸展運動。
午睡可用U形枕，三種人不適合午睡
並不是所有人都適合午睡的，血壓過低的人，體重過於胖的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，儘量避免睡午覺。如果實在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其餘兩類人群要在午飯半小時後入睡，也不宜超過30分鐘。
另外，血液循環有障礙，特別是腦血管不好的人群，喝杯白開水再午睡，可以降低腦血管不測的風險。