腰部是最容易長贅肉的部位，也是最難減的部位，腰部長贅肉對於追求完美身材的女人來說，這可是一大敗筆，因此她們總想要減掉腰部贅肉。
今天給大家介紹3種瘦身運動，讓你不用去健身房、外出跑步，在家就能簡單輕鬆保持完美身材。
1、仰臥起坐
仰臥起坐，是一種很好的鍛鍊身體的方式，經常練習，既可增進腹部肌肉的力量及彈性，達到瘦腰的效果，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
如果你是自己一個人獨居的話，沒有人幫忙壓住腿的話，建議可以備上這種仰臥起坐輔助器，幫助你更好的運動，達到運動效果。
2、呼啦圈
提到居家鍛鍊，呼啦圈可以說是相當傳統，也是相當多女生青睞的運動方式了。強度雖不大，沒事看個電視扭一扭什麼的也還算方便。
傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！
建議大家使用這種「不會掉的呼啦圈」難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！每天10分鐘，大肚腩變小蠻腰，臀翹了，腰細了，S形曲線回來了~
3、平板支撐
平板支撐可是網絡上最火的網紅健身動作，即便是不怎麼練力量的人，也都對它青睞有加。
大肚子的人腹橫肌都有被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛，而平板支撐加強我們腹橫肌訓練後可以增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹內壓，從而達到減小腰腹緯度的效果。