要命的脂肪為什麼會積累在肚子上?腹部「脂肪殺手」完美揭秘!

2021-02-22 減肥達人訓練營

又要趕上春節放假了

加上冬天容易吃得多

大家飯局和飯量都多了起來

關於「為什麼發胖的時候總是肚子更明顯」

類似的問題也多了起來

大家關注這個話題是可以理解的

畢竟肚子上的肥肉多了會對健康不利

還影響形象

所以今天就來講講如何減少腹部脂肪

肚子上肉肉似乎也已經成為

讓很多人最為頭疼的事情

由於腹部是全身最容易

堆積脂肪的部位

這兒的脂肪因距離心臟比較近

所以腹部脂肪過多危害很大

是名副其實的「心腹」大患

根據社會調查數據顯示：

當前中國約有10億成年人

超重和肥胖超3億

40~50歲的男性平均腰圍已達82.6釐米

中國肥胖人數躍居世界第一，已超越美國

那麼我們的肚子是怎麼大起來的呢？


飲食無肉不歡

大魚大肉呈現於餐桌上想吃就吃

從無限制，導致肥胖等

懶惰愛下館子

生活中不少年輕人不願意下廚房

餐館加工食物中含有添加劑且高油高鹽高糖

這也是誘發肥胖的原因之一

缺乏健身意識

不愛運動，更喜歡吃了就躺著

食物堆積起來不能很好消化就成脂肪了

熱衷西式快餐

很多人喜歡吃kfc和mc快餐類食物

都是超高熱量的food超高膽固醇

這也是腰圍增粗的重要原因

這種生活方式相當於慢性自殺

研究發現

其中腹部脂肪堆積對健康傷害最大

腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地

當腹部脂肪過多，大量的內臟脂肪就會進入消化系統

從而損害肝臟，一步步演化成脂肪肝


腹部肥胖對人體新陳代謝有直接性影響

會影響人體糖分的消耗吸收，引發糖尿病


專家表示，腰圍與大腸癌的發病率相關

腰圍≥109cm比<89cm者大腸癌危險增高2.56倍

腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌

腹部肥胖還會增加子宮癌、肝癌等患病風險


腹部脂肪過多對心臟功能具有一定影響

妨礙了體內的正常供血

增加了患心臟病的可能性


腹部脂肪危害那麼多

所以想減掉大肚子，你該這麼做：


「減肥」≠「減重」

減掉大肚子，我們需要減的是脂肪

有氧運動分跑步、單車等很多種

在進行有氧運動時，至少要堅持40分鐘以上

累了可以放慢速度，但不能停

據美國一項針對175名體重肥胖的男女測試發現

在不改變飲食的情況下，每周跑步18公裡

8個月時間成功減掉了7%的腹部脂肪

（被稱之為最頑固的脂肪）

屬於高強度間歇有氧運動，效果槓槓滴

它不同於單純有氧運動，跳繩能調動全身肌肉

讓心肺系統得到有效鍛鍊

「卷腹」可以加快腹部脂肪燃燒

增加腹部肌肉

單純靠它無法實現減脂目標

要搭配有氧運動才好

多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物

杜絕高熱量油膩的垃圾食品

一天的攝入量請控制在2000大卡以內

避免長期熬夜，保持早睡早起的健康作息

腹部減肥切忌不可節食

當然減掉腹部脂肪只是第一步

要避免腹部脂肪過多引發危害

養成良好的生活習慣才是重點

相關焦點

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    核心提示：減肥瘦肚子這件事情是大多數愛美人士比較關心的，肚子上的贅肉不是很多，為了更有線條感甚至想練出腹部肌肉，也會嘗試去做一些運動鍛鍊，消耗腹部皮下脂肪，最終達到最完美的腹部線條。那麼怎麼消除肚子上的脂肪，是很多人比較關注的問題。
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  • 怎麼燃燒肚子上的脂肪
    核心提示：轉動呼啦圈是燃燒肚子部位脂肪效果非常好的一種方法，每天都堅持轉呼啦圈三十分鐘左右，就能將腹部脂肪燃燒很多，在轉呼啦圈的時候，腰腹需要來回的扭動，這樣做的過程不僅可以燃燒脂肪，還能起到增加腰腹柔韌性的效果，對於預防腰間盤突出等疾病有很好的作用。
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    核心提示：脂肪在身上囤積太多一直是很多人都頭痛的問題，因為身上脂肪多的話，則會導致人的身體走形，影響美麗的同時，也會對他們的身體健康造成不良風險損害，尤其是腹部脂肪過多很容易會引起脂肪肝的問題，一定要注意針對性減肥瘦身。
  • 單純練腹並不能減肚子,你需要這樣做才可以有效去除腹部頑固脂肪
    如果我問大家身上最頑固最難減的脂肪在哪裡，大家的回答肯定非腰腹部脂肪莫屬。很多人都深受腹部脂肪的困擾，因為它不但影響整個人的氣質，還會影響健康，所以大家都想把它減掉。但是提起減肚子，很多人都覺得做腹部訓練就可以把肚子減下去！
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    全身胖是種病，肚子胖才真要命。肚子胖是由於內臟脂肪太多，與身體一般脂肪相比，內臟脂肪是由長時間的堆積，而且不容易減掉，內臟脂肪是最具危害的一種肥胖，威脅著你的身體健康甚至生命健康。
  • 怎麼樣減掉肚子上的脂肪
    核心提示：運動減掉肚子部位脂肪的方法是相對健康的，而且可行性也比其他的方式要高很多，運動瘦肚子方法有很多，可以做呼啦圈運動，也可以做仰臥起坐或者平板支撐等運動，這些運動方法對於消耗腹部脂肪效果都是很好的，只要記住每天堅持而且隨著自己身體適應的情況逐漸增加一些運動量，就會有不錯的減肥效果。
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    很多人在運動的時候，吐槽最多的，往往是運動效果不明顯，尤其是肚子上的肥肉，身體其他地方的脂肪都已經減下來了，但是肚子上的遊泳圈卻是完全不見少，讓人苦惱不已，那麼究竟是什麼原因導致的肚子上的肉最難減呢？今天就來和大家好好說說。
  • 腹部脂肪多怎麼減 肚子大怎麼瘦下來
    核心提示：生活中很多人都有這樣的煩惱，就是明明體重還算標準，身材也還算勻稱，但是獨獨看肚子的時候，卻長出個鼓鼓的大肚腩，這讓他們很是困擾，也會想方設法來減肥瘦肚子。 生活中很多人都有這樣的煩惱，就是明明體重還算標準，身材也還算勻稱，但是獨獨看肚子的時候，卻長出個鼓鼓的大肚腩，這讓他們很是困擾，也會想方設法來減肥瘦肚子。那腹部脂肪多怎麼減？肚子大怎麼瘦下來？下面我們一起來詳細了解一下！腹部脂肪多怎麼減？