摘要：很多女生平時都有鍛鍊身體的好習慣，但是到了經期就不知道能不能做運動了，那麼經期能運動嗎？經期運動的方法和注意事項有哪些呢？不少女生有每天運動的習慣，但是對於大姨媽來的時期總是有一些不適。其實在這樣特殊的時期可以找到一些比較適合的運動方式，下面跟小編簡單了解一下。
月經期第1-3天：拉伸運動
經期前幾天月經量較大，建議做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操。
這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
但要避免倒立動作，強力後彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血。
可多做束角式幫助骨盆腔的血液循環。在運動過程中若感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
月經期第4-5天：有氧運動
經期後幾天身體開始恢復，月經量也減少了，可以進行適當的有氧運動如：慢走、慢跑等。
經期適量的有氧運動是可以的，重要的是有個額度，運動時間和運動頻率都要減小。
適量的慢跑可以緩解經期所產生的焦慮不安心理，還可控制體重，能預防動脈硬化，這樣才能既維持了減肥效果又保證了身體健康。
①女人在經期應根據本身狀況，恰當減小運動量。
比方平常常常做的慢跑、做操、打拳、打桌球、漫步等都比擬合適，只是在訓練的時刻上能夠恰當縮短些，速度也能夠怠慢。
若是是參與劇烈的運動項目，則應該減小運動量，或在經期完畢之後再進行。
②女人在經期應防止參與劇烈的、轟動大的運動。
女人在運動時若是腹部俄然受壓，簡單致使經期流血過多或子宮方位改動。
應防止的運動有跳高、跳遠、疾速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。
③經期不宜參與遊水運動。
因為經期時子宮內膜正在出血，子宮口又處在微開狀況，遊水簡單致使病菌侵入，進而致使生殖器官發炎等婦科病。
別的，在冷水影響下，子宮和盆腔血管會縮短，能夠致使經血過少，乃至閉經等結果。
④經期應防止劇烈的競賽。
女人在經期參與競賽劇烈的競賽運動，簡單因高度的精神緊張而致使內分泌功用失調，呈現月經失調。
總結：上文小編介紹的關於經期運動方面的知識。主要運動的方法以及注意事項，希望大家能夠正確的運動，切勿過度、劇烈運動，傷害身體！