性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1-10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上「關閉」激動的情緒，減少一些「性壓」的水平。如果在性生活的過程中短時重複這個程序，習慣上的2～3分鐘的性生活就會延長2～3倍的時間。
實用的方法是使用質量更高但質地更厚的保險套。較厚的保險套有助於降低陰莖頭的敏感程度。
加強鍛鍊控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取「凱格爾運動」鍛鍊這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反覆幾次。
在性生活之前，幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)溼一下，使之發生收縮反應，注意不要溼到陰莖上，在性生活中就會感覺無論是硬度還是持續時間都有改善。另外，性生活過程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍休息1～2秒，這會使無論是男人還是女人產生更多的期待感。
註：以上文章僅供參考，不可作為醫療決策依據，健康問題請前往專業男科醫院科學診治！
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