大家都知道睡眠很重要，只有良好的睡眠才能讓我們第二天工作效率高，精神狀態好。可是工作忙，應酬勤，熬夜多，讓我們在睡眠方面欠的債越來越多，最終從量變發展成質變。有人可能覺得少睡幾個小時，關係不大，可睡眠的債也是會給你累積的，俗話說得好，欠的債早晚是要還的。
我們建議成人一天通常要睡足8小時，才是對健康有利，那麼少睡二小時會怎樣呢？
成年人每天睡6個小時，長期下去會怎樣？
我們先來看看，為什麼成人睡8小時對身體好。只有每天保證八小時的充足睡眠才可以延緩衰老，壽命更長。而充足的睡眠是保證我們精力充沛的條件，讓我們身體器官可以得到休養恢復。
1、每天睡6個小時，會導致身體比較疲勞
每天睡六小時，並不能讓身體完全放鬆，使得大腦還是處於一種緊張狀態，這樣就會讓人感覺疲勞，感覺沒有睡夠。第二天就會起不來，還想睡，即使勉強起床，一整天也會覺得無精打採，做什麼事都昏昏沉沉，這就是因為你的大腦還沒有完全醒過來，導致你會比較疲勞。
2、每天睡6個小時，皮膚會變差，新陳代謝減慢
只有六個小時的睡眠時間，也不能讓身體各個器官得到充分的休息，在晚上11點之前睡覺是符合身體生物鐘的規律的。如果每天都要熬到一，二點還不肯睡覺的話，皮膚就會提抗議，越來越差，其次身體器官工作能力也會下降，新陳代謝減慢，內分泌會出現紊亂現象。
3、每天睡6個小時，人會顯老，內分泌失調，易肥胖
如果長期睡六個小時，慢慢這個危害就會累積。在你年輕時，還感覺不出什麼，但到了30歲後，就會發現自己顯得會比同齡人老，臉上皺紋橫生，色斑色素也相繼出現了。長期的睡眠不足，還會致使體內的內分泌系統發生紊亂，導致身體肥胖。
4、每天睡6個小時，患上心腦血管疾病的風險大增
睡眠低於六小時的人還容易罹患心臟病，血管老化，中風機率也會加大，還有增加猝死的危險。此外，睡眠少的人都會有抑鬱的傾向。
想要擁有一個良好的睡眠就要改掉熬夜的壞習慣，學會這幾招有助於你快快入睡。
1、如果晚上想睡好，那麼就一定要保證臥室光線昏暗。
如果光線不能夠自由選擇，也可以帶上眼罩來提高睡眠質量，室溫在15.6度~22.2度之間最宜睡眠。
2、選擇舒適的床墊有助於快速入睡。
床墊最好選擇透氣，排汗的純棉，亞麻，竹纖維等床品。
3、睡前不要吃太飽，或是太過飢餓，這都會影響睡眠質量。
如果睡前感覺飢餓，可以吃片全麥餅乾等含有豐富碳水化合物的小點心，或是一杯牛奶，也可以喝點助睡眠的酸棗仁茶，這樣可以放鬆身心，促進大腦釋放血清素，可以促進睡眠。
4、睡前不要在玩手機。
因為產品發得的藍光會干擾褪黑素的分泌，影響睡眠。
所以想要擁有一個健康的身體，就要保證每天睡夠八小時，別小看多睡這二小時，對健康益處實在是大，早睡早起才能保證身體獲得足夠的精力，提高工作學習的效率，經常熬夜，就是在給自己的身體添堵，時間長了，健康必定會受到影響。