許多朋友會發現長期吃夜宵，會導致肚子長大，一旦肥胖起來，很難瘦下去，那麼生活中有哪些可以瘦肚子和腰下減肥方法，今天小編整理了發給大家：
感謝邀請，你說的這幾類小編沒吃過也沒了解過，瘦肚子和腰有多種方法，就包括常見的運動法，不僅健康而且能強身健體，下面我分享下我們生活中常見的幾種瘦肚子的運動方式：
1. 遊泳
遊泳是一項非常健康的運動，特別是在夏天，能夠遊泳可以是一件非常快樂的事情。遊泳可以鍛鍊我們身體的各個部位，是一項綜合性的運動，所以我們一般可以在20分鐘左右鍛鍊，然後我們可以在水上休息一段時間再開始。這個運動對我們收緊腰也很有幫助。
2. 呼啦圈
呼啦圈是一種非常有效的收腰方式，因為呼啦圈是圍繞腰部旋轉的，主要靠腰部的力量支撐。所以要注意，如果想要達到好的腰部，就需要轉呼啦圈的時間長一些，這樣效果就會快一些，而且需要堅持的時間長一些。
3.拍肚子
如果你有一個肚子上有點胖的朋友，那麼你可以選擇拍肚子來減肥。首先我們需要站直，挺胸，放鬆腹部。然後，用手掌輕輕拍打腹部。這樣會刺激我們的腹部，但不會感到疼痛。這樣做每次20分鐘，就能有效讓我們腰部的脂肪燃燒掉，讓我們擁有一個漂亮的小腰。
瘦腰是很多人的追求，因此瘦腰的方法也很多，根據不同的方法，當然，效果是不一樣的，上面這些方法來瘦腰效果更快，所以想瘦腰的朋友可以選擇上面的方法來鍛鍊。