Namasta
期待已久的印度遊學之旅來啦...
無論你是練習瑜伽的人
還是喜歡探索旅行的人
一生至少都要去一次這個神秘的國度
-印度
因為在這裡
所有人都可卸下華麗的武裝
剩下最真實的自己
於是，你遠離了塵世的喧囂
清楚的聆聽到內心深處的聲音
尋找內心的安寧與平靜
感悟到生命的真諦…
「人的一生有兩個地方一定要去，一個是希臘，一個是印度，左眼看天堂，右眼看地獄，才不枉此生」
--柏拉圖
臨近春節讓我們一邊練習瑜伽，一邊探索神秘的印度，一起在瑜伽的發源地恆河邊，喜瑪拉雅山……尋找內心的安寧和平靜
【新德裡城市風光】
班戈拉·撒西比謁師所是印度德裡最大的錫克教謁師所。錫克教8歲的第八代上師哈爾·克裡香在此用清潔的井水幫助天花和霍亂患者，自己也染疫病去世，廟內的池水被世界各地的錫克教徒尊為聖水，被認為具有治療作用，將其帶回家鄉。
印度蓮花廟
蓮花廟又名巴哈伊寺.這座由白色大理石建造而成的建築，以其壯觀美麗著稱，早已成為印度人的驕傲。作為德裡獨一無二的標誌性建築，其巧妙設計成為這座寺廟的最大看點，蓮花廟以其獨特的魅力，多年來，以大海般的胸懷，每年吸引著成千上萬慕名而來的遊客。在印度星羅棋布、金碧輝煌的寺廟中，印度新德裡東南的蓮花廟，則以其光風霽月、匠心獨具給人們留下深刻的印象。
印度的學習方式，與國內學習方式不一樣。開學第一天老師就會告訴你，要以空杯心態參與，你的收穫才會最大。放下內心執念，去感受，去從每一個老師身上學習他們所長。
本次課程，不僅僅體式練習，我們將在這裡系統學習：呼吸控制法，瑜伽哲學，阿育吠陀，瑜伽解剖學，唱誦，冥想，等等，讓你全方位體驗瑜伽的魅力;體驗瑜伽生活之道，在於身，更在於心。
老師簡介-Head Teacher
Aatm Yogshala 學院創始人
高級瑜伽導師
專業: Ashtanga(阿斯湯加)
經驗: 14年
簡介: 畢業於浦納著名的瑜伽學院kaivalyadhama,進修於Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute和希瓦南達Sivananda Ashram靜修院。16年瑜伽之路，於中國 香港、 日本、泰國、馬來西亞，峇里島，越南 等地傳授瑜伽之光，以獨特的教學方式使人們通過傳統瑜伽根源教授阿斯湯加，致力於傳播全面的身心靈瑜伽；積極投身於非政府組織志願服務，教育山區貧困兒童；
Ravi Bist——經驗豐富的瑜伽仕（印度）
專業: 艾揚格，哈他，呼吸法
經驗: 15年
簡介: 美國瑜伽聯盟500E-RYT。畢業於瑜伽大學Panjab sindh chetra，獲得兩年制的瑜伽碩士文憑。
瑞詩凱詩最知名的、經驗豐富的哈他瑜伽老師，跟隨瑞斯凱詩第一位艾揚格認證導師Yogi Rudra Gaura Ji 20餘年，豐富的海外教學經驗，以艾揚格瑜伽為基礎教授哈他瑜伽；致力於幫助學生灌輸謙遜和感激的品質；提倡通過規律和持續的瑜伽練習，進行自我精神探索。
Neeraj—經驗豐富的瑜伽仕（印度）
專業: 阿斯湯加，哈他。
經驗：6年
涅拉吉(Yogi Neeraj ji)出生於瑞詩凱詩一個非常傳統的婆羅門家庭，並在那裡長大。他在印度北阿坎德邦梵文大學哈裡德瓦爾分校學習瑜伽，並在那裡獲得了梵文碩士學位。
Yogi Neeraj以其強大的調整能力而聞名，他能安全地教給學生每個姿勢的深度。Neeraj有著豐富的教學經驗，擁有紮實的解剖學、生理學，他以一種非常傳統獨特的授課風格。他教授傳統風格的阿斯湯加串聯瑜伽和串聯流瑜伽，即體式、調息、各種風格的冥想和瑜伽生活方式，為現代生活方式帶來完美的和諧。
Siddhartha Veer——哲學家（印度）
專業: 冥想,瑜伽哲學
經驗: 14年
簡介: Siddhartha Veer出生於傳統的印度家庭，長大在偉大的聖人Neem Karoli Baba的廟宇和Ashram 靜修院。他跟隨過本世紀偉大的吠陀學者Swami M.M Swami Veda Bharati學習, 深受其影響, Siddhartha進行多年的瑜伽和冥想練習, 使他對瑜伽和冥想的藝術產生了濃厚的興趣, 深入了解古代吠陀智慧, 並返回在瑞詩凱詩中生活，以進一步實現自我實現。在世人稱為「世界瑜伽之都」的瑞斯凱詩，迷人的風景和神秘主義啟發了他教授瑜伽哲學、冥想、調息和梵文唱誦。
——「世界有苦難，世界已經受苦了。」盡你所能，減輕痛苦。盡你所能，撫慰他們的心靈。」
專業: 解剖學，阿育吠陀
經驗: 8年。
獲得解剖學、哲學、阿育吠陀文憑，致力於瑜伽解剖學和瑜伽療法。
五年的阿育吠佗醫所經驗，三年的瑜伽解剖學和瑜伽治療方面教學經驗，以特有的溫和態度教學，使學生到達更高的教學水平。
專業：呼吸控制法，唱誦，梵文
經驗：10年
Shanka ji出生於聖城裡的一個傳統的婆羅門家庭，從小受父親的影響學習瑜伽哲學，梵文，之後在BIHAR瑜伽學校深造，在他導師的指導下他投身於完善他的教學和瑜伽紀律。
他的課深受學生的喜歡，因為他擅長發掘每個學生的潛能。
專業： Karma Yoga, Hata Yoga, 哲學, 唱誦
經驗：15年
簡介：獲得瑜伽學位，17年瑜伽之路；對Karma Yoga尤為感興趣，學習吠檀多思研究；在恆河邊追求瑜伽的生活方式；對瑜伽的智慧充滿熱情，融入印度傳統，並致力傳遞至全世界。
本次印度遊學
你將獲得含金量極高的RYT200證書
RYT證書被國際與瑜伽界認可並廣泛採用是瑜伽教學的國際通行證
（證書樣本）
RYT瑜伽認證是全美聯盟發起認證的，課程包括瑜伽體式，調息法，瑜伽理論哲學，解剖學，阿育吠陀學，瑜伽歷史文化等各方面。將瑜伽知識與教學實踐結合。
RYT(Registed Yoga Teacher)即註冊瑜伽老師，全美瑜伽聯盟RYT教培認證通過專業系統的瑜伽教培學習，成為一名註冊瑜伽老師，證書全球通用。
美國瑜伽聯盟是國際瑜伽導師培訓領域裡一直被廣泛認可的最高權威的瑜伽培訓機構。Aatm YogaShala學院是被美國瑜伽聯盟認證並授權資質的可以開展RYT培訓的瑜伽學校，全美瑜伽聯盟認證的200小時TTC需要由培訓資質的高級瑜伽導師來完成。
瑜伽哲學
-瑜伽哲學的基本理論知識
-了解瑜伽起源、歷史與瑜伽哲學
-將瑜伽哲學結合運用到現代生活中
呼吸與冥想
-系統的教授瑜伽經典中所介紹的調息法、清潔術、契合法、收束法，靜坐冥想的理論知識及冥想對身心的影響。
瑜伽體式
-深入講解從初學到中級高級體式的順位原則
-學習初學者的安全體式,以及所有標準體式的重要變體
-學習如何讓學生在安全的環境下練習,避免練習過程中受傷
-掌握肌肉的運用和動態伸展的要領
-教授學生如何使用輔助工具進行瑜伽的練習
瑜伽生理學與解剖學
-瑜伽解剖學—了解身體的器官和呼吸系統、心血管系統、消化系統、淋巴系統、神經系統
-了解主要關節和肌肉系統如何在體式中的運用以及相關的順位原則，將解剖學理論知識與瑜伽體式相結合，幫助學生更好的了解人體結構。學生通過課程的學習能充分理解瑜伽損傷的原因，避免傷害。
唱誦
－教授印度古老梵文唱誦，感受唱誦的音頻振動帶給身心的平靜以及能量的流動。
阿育吠陀
印度的醫學體系包括阿育吠陀（Ayurveda，又稱生命吠陀）醫學和悉達（Siddha）醫學。它被認為是世界上最古老的醫學體系。五千多年來，它在無數印度傳統家庭中使用著。其影響波及南北半球幾乎所有的醫學系統，因此印度阿育吠陀被譽為「醫療之母」。
你將獲得什麼？
理論與實踐
· 阿斯湯加八支分法的簡史與傳承
· Ashtanga體系的三位一體
· 計數與呼吸同步
· 三點凝視法
· 烏佳依呼吸的運用與控制
· 三個能量鎖的收束
· 阿育吠陀,冥想調息
·梵文唱誦,完整一級梵文口令課
· 體式梵文名稱、梵文數數的意義
· 邁索爾Mysore晨練課程
· 阿斯湯加基礎解剖學
· 一級體式分解的梳理與進階
· Ashtanga體系的Vinyasa(串聯)技巧
· 體式正位精講和調整手法，學習打開身體的多種方法
· Ashtanga Yoga科學有效的練習技巧和方式
· 阿斯湯加瑜伽實踐教學法：領課練習，課程設計，教學技巧
1． 獲得教學信心與授課技巧
2． 用言語詞句給予準確和精進的練習指令
3． 身體示範以及輔導手法技巧
4． 合理科學的練習體式編排
5． 如何使用瑜伽輔助工具準確的練習
6． 道德準則
7． 了解作為瑜伽老師的道德標準，以及為何要遵守道德標準
課 程 安 排
05:30 - 05:50 am 起床
06:00 - 06:45am 呼吸控制法/收束法
07:00 - 09:00 am 瑜伽體式
09:00 - 10:00 am 早餐
10:30 - 11:30 am 瑜伽解剖學／阿育吠陀
11:30 - 12:30 pm瑜伽哲學
12:30 - 13:30 pm 午餐/自習
14:00 - 14:50 pm 午休/自習
15:00 - 17:00 pm 體式調整手法
17:00 - 17:30 pm下午茶
18:00 - 19:00 pm 唱誦/冥想
19:15 - 08:00 pm晚餐
22:00pm熄燈
第一天（1月28日）
2020年1月28 日統一上海浦東（虹橋）國際機場出發前往德裡機場（印度）+專車接送，到達本次瑜伽修習聖地「瑞詩凱詩（Rishikish）。
第二天（1月29日）
舟車勞頓調整休息,倒時差,熟悉環境,感受當地文化氛圍;當地老師講解一些注意事項+恆河唱誦.
第三天一第十三天（1月30日-2月9日）
入學儀式,正式開啟為期十天的密集瑜伽學習;並頒發證書.
第十四天（2月10日）
喜馬拉雅山脈看日出,逛街,吃美食！下午體驗印度特色舞蹈
第十五天（2月11日）
前往披頭四的修行聖地冥想,下午SPA.
第十六天（2月12日）
返程新德裡：參觀巴哈伊教蓮花廟！下午逛新德裡市區購物
第十七天（2月13日）
上午參觀世界文化遺產之一胡馬雍陵/班戈拉·撒西比謁師所。下午機場返回上海！
費用：18800元／人
早鳥價格：16800元／人（僅限1月2號之前）
兩人同行立減500元！
報名須知：
（1）為預留辦理籤證以及購買機票時間，報名截止日為2020年1月2日；
（2）以保證服務和課程質量，本次遊學10人成團，16人上限；
（3）因個人原因不能參加，名額可轉讓，不接受退款；如籤證機票已出，需補籤證和機票錢；
（4）統一從上海出發；
報名諮詢：
Lily老師(蘇州)
電話/微信15250127205
報名方式：
1. 全款支付
2. 可預付定金5000元，餘款20天之內需補全。
3. 中國建設銀行
6 2 1 7 0 0 2 0 0 0 0 2 8 2 5 2 7 0 0
【戶名：韓玲莉】
4. 支付寶帳號：1 5 2 5 0 1 2 7 2 0 5
【戶名：韓玲莉】
印度遊學服務費用包含：
1.上海-印度往返國際機票，機場稅費.
2.翻譯費用.
3.印度全程車費，門票費.
4.當地酒店住宿費，飲食費(包含早餐和午餐）
5.印度權威瑜伽學院瑜伽老師的授課及證書；
6.恆河邊的「祈福」活動；
7.前往「披頭四樂隊」的修行之地冥想；
8.參觀班戈拉·撒西比謁師所
9.參團蓮花廟/胡馬雍陵
10.統一練習服裝一件
12.國外旅行意外險一份.
費用不含：
1.不包含各地往返上海交通及住宿費.
1.出入境個人物品海關徵稅，超重行李的託運費，保管費.
2.個人體驗某些項目以及其他個人消費費用.
3.住宿是兩人一間，如要求單間的另付單間差.
4.個人原因的服務小費（機場搬運費，酒店洗衣費，醫療費，購物，布施等個人消費）
5.赴印度旅遊籤證費用人民幣700元/人（可協助辦理）
【美食篇】
到印度怎能不嘗一嘗當地美食呢？聖潔的小鎮不允許殺生，美味的素食也是當地的一大特色，同時學校還有自己的廚房，學習期間全程素食，廚師也會遵循古老的阿育吠陀養身法來烹飪食物,養身又健康。
下面是我們學校廚房提供的素食；享受課後的愜意時光。
下面是學校附近「披頭四餐廳」的美味素食，物美價廉，嘻嘻。
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「瑞詩凱詩篇」
瑞詩凱詩位於印度北部的喜馬拉雅山脈腳下，坐落在恆河邊的一座小城，是享譽世界的瑜伽聖地；這裡也是動物的天堂，猴子，松鼠，牛，狗...隨處可見；每天清晨都會在小猴子跳躍的翻騰聲中醒來，拉開窗簾就可以看到陽臺上，欄杆上，樹上，花園裡...到處都是嬉戲打鬧的猴群；這裡也是恆河的源頭，自雪山之上匯融而下的雪水，自此處流向各個城市....
【日出篇」
清晨在海拔5000M的喜馬拉雅山脈上有一座古老的寺廟，可以用最寬廣的視角欣賞山脈風景；透過迷霧，望著遠方，金光似萬箭自雲端呼嘯而過，穿透湛藍的天空，得奇壯闊；這一刻你只需要閉上眼睛，慢下來，靜下來,感悟大自然的靈氣...
【恆河唱誦」
恆河是印度人的「母親河」，也是瑞詩凱詩的標識。
傍晚落日餘暉之下，帕瑪斯進修院的院長—穆裡基斯瓦米吉大師，會帶著眾多弟子在恆河邊舉行盛大的唱誦，以此為母親河祈福，為世界和平祈福，日復一日，從未間斷；唱誦即是祈福；於唱誦間，能體會到生命的浩瀚，人類的渺小，心靈的空寂；大家在夕陽下的恆河邊共同祈禱，願人們內心充滿愛與和平，如若你能有幸拿到聖火，可以面向恆河旋轉清除罪惡，保佑平安....
【印度傳統spa篇」
印度阿育吠陀滴油SPA堪稱世界最古老傳統的精油療法，把精油帶入皮膚，將身體的毒素推排到身體的淋巴結上。迅速舒緩全身的肌肉酸痛感非常有效，特別治療焦慮症，抑鬱。經過整個滴油按摩後，人會有煥然新生的感覺。
「修行者」
幾千年來，許許多多的苦行僧常年居住在喜馬拉雅山脈靜寂無人的洞穴中打坐冥想，過著艱苦、對物質沒有任何要求的生活。他們用信仰來追求心靈的解脫，用冥想修行來擺脫輪迴的痛苦，驚人的毅力背後是神聖的信仰。
【瑜伽無處不在】
焚燒各種香料開啟我們的瑜伽之路
不負生命，生命便不負你，努力才會遇見理想的自己。
一切都那麼剛剛好，緣分就如此巧妙的將我們這群瑜伽愛好者拉到一起，註定要共同完成生命裡一段交集，期待一個月後你們的蛻變。
認真誠懇的對待這段難得可以做回學生的美好時光吧；
What is yoga？什麼是瑜伽？
全面系統的學習，矯正過去練習中的錯誤習慣和認知
讓你在練習瑜伽的路上，知其然並知其所以然；
瑜伽是一種哲學，一種生活方式，一種系統的身心鍛鍊方式；
全面認識瑜伽，遇見未知的自己
痛並快樂的微笑
感受呼吸的溫度
汗水和淚水，總得選一個吧！
我們 畢業啦！！！！
出行溫馨提示：
1.印度時間比中國時間晚兩個半小時，上課以印度時間為準；
2.瑞詩凱詩全城吃素；
3.早晚溫差較大，可帶一件厚衣服；
4.印度貨幣稱為「盧比」，1人民幣約合9盧比，印度只接受美金兌換盧比，刷卡手續費較高，所以大家最好在中國銀行兌換好。
遊學路上期待與你同行，Namaste！
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