緩解肚子脹氣最快方法

　　緩解肚子脹氣最快方法？有時候我們會因為很多的原因導致肚子脹氣，都會覺得肚子脹脹的很難受，一定要找到方法解決，那麼緩解肚子脹氣最快方法了解一下。

　　1、緩解肚子脹氣最快方法

　　1.1、對於長時間坐在辦公室的人,切記千萬不能彎腰駝背,或者是經常癱坐在椅子上,這只是會讓小腹更加突出,甚至是還會容易引發脹氣。因此,避免出現脹氣最好的方式就是縮小腹、拉直背脊。

　　1.2、人們在用餐之前也可以休息片刻,或者是消除身體上的疲勞感,在進行用餐,這樣就能夠大大緩解胃部的脹氣。例如在用餐10-15分鐘,可以洗把臉或者是按摩肩部,讓整個人慢慢的放鬆下來,再用餐那麼就能避免腹部出現脹氣。

　　1.3、若是心情不好的情況下切勿進食,否則只會加重腸胃的負擔,因為避免把壓力帶到餐桌上。同時在聊天過程中,也是不宜邊吃邊聊天,或者是嘻哈大笑,容易把空氣帶入到肚子中,進而引發肚子脹氣。

　　2、肚子脹氣是怎麼回事

　　2.1、精神壓力過大:精神壓力是無形存在的,我們可能會因為這樣或者那樣的原因而出現這種狀況,那麼這樣的情況會對我們的中樞神經系統造成幹擾,從而引發肚子脹氣的情況。

　　2.2、不良的飲食習慣:邊吃邊喝或者吃飯過快,會導致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現異常的狀況,我們是需要及時地糾正這些習慣的。

　　2.3、大量的吞入空氣:這就是俗稱的「喝了涼風。」大量的空氣湧入我們的肚子之中,一時沒有辦法快速的排解出去,而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升,於是就出現了肚子脹氣的情況。

　　2.4、攝入大量容易發酵的食物:比如說豆類食物的攝入,這些食物進入腸胃之後在經歷了消化酶的作用,會異常膨脹,造成肚子出現脹氣的情況。

　　3、肚子脹氣吃什麼好

　　3.1、米湯:大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的,同時對於胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分鐘以後,改成小火慢慢燉一小時左右,一天喝數次就可以幫助緩解脹氣的情況。

　　3.2、稀釋醋:買比較純的蘋果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來以後先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進胃腸道的蠕動,而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。

　　3.3、蘿蔔:青蘿蔔是最好的,其次是紅白蘿蔔,不要吃胡蘿蔔,因為沒有效果,最好是直接切切生吃,但是胃功能不好的可以燉湯,喝湯的效果也是不過得,具有健胃清熱消痰的效果。

　　3.4、玫瑰花:每天喝水的時候,順手扔幾朵幹的玫瑰花進去具有順氣的效果,或者是買幾朵新鮮的玫瑰花,放在自己的房間或者是辦公桌上,花香可以幫助順氣寧神。

　　怎麼預防肚子脹氣

　　1、早餐補充膳食纖維

　　肚子脹氣的首要原因就是便秘,長期便秘的人都會比較容易出現肚子脹氣的情況,早上吃一碗燕麥片,可以幫助補充膳食纖維的同時還可以幫助促進胃腸的蠕動,補充膳食纖維應該注意,不但要補充不溶性的膳食纖維,比如說麥麩,還要適當的補充可溶性的膳食纖維,比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。

　　2、蔬菜儘量熟吃

　　肚子脹氣的人對於吃哪種蔬菜沒有比較特別的規定,但是吃所蔬菜時蔬菜儘量不要生吃,尤其是胃腸道功能比較差的人更應該熟吃才行,主要是熟吃比較好消化,而且熟吃的食物在胃腸道內佔的空間比較小,不容易導致肚子脹氣的情況出現。

　　3、少吃對胃有刺激性的藥物

　　長期對胃有刺激的藥物一定要注意,尤其是像紅黴素或者是強的松。這些藥物都可能導致胃黏膜的損傷,甚至出現胃潰瘍。所以儘量不要長期服用刺激胃的藥物,如果要服用此類藥物一定要在醫生的指導下用藥,或者是改用其他的中草藥服用,避免肚子脹氣等情況的出現。

　　肚子脹氣不能吃什麼

　　1、增加腸胃負擔的食物:這樣的食物有一個顯著的特點就是營養價值是比較高的,高蛋白、高熱量、高脂肪是這類食物的顯著特徵。這些食物平時對於人體來說是非常有保健作用的,不過這是建立在消化系統運行良好的前提之上的。肚子出現脹氣的情況,這時腸胃維持正常的運作已經比較勉強了。如果再進行比較複雜的、強度比較大的消化工作的話,對於我們的腸胃來說已經超過可以承受的範圍了,最好可以避免攝入這類食物。

　　2、辛辣刺激性的食物:這些食物進入腸胃內部之後,可能會對我們的黏膜組織造成一定程度的損傷,而且這種損傷一時之間是比較難以修復的,處理起來是非常麻煩的。所以為了規避這種強烈的刺激,我們最好不要食用這樣的食物。

　　

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