提起陳喬恩和謝娜，想必不少人非常熟悉，這兩位通過節目錄製相識，發現性格類似又投緣，漸漸地就成了好閨蜜。不過，自從謝娜當了媽媽，謝娜不能像以前自由自在，心中有了孩子和家庭的牽掛和責任，多次拒絕了陳喬恩的邀約。因此，在一檔明星美食類綜藝節目《拜託了冰箱》中陳喬恩直言：「謝娜已經不是我最好的朋友了」。
後來在一次綜藝節目《我要這樣生活》中，陳喬恩又自爆自己在情緒失控想大哭傾訴的時候，不管時間早晚，自己都會毫不猶豫地第一時間打給謝娜。而當謝娜在電話中知道陳喬恩很難過的時候，就在電話那邊讓陳喬恩哭，默默地聽她哭，陪著她。陳喬恩後來說道：哪怕朋友一句話不說，靜靜地聽自己哭，也是一種很大的安慰。從謝娜的做法，我們不得不說，謝娜做的很貼心，讓人點讚。其實，人在情緒低落的時候，往往需要的不是訓誡、說教和指責，而是需要陪伴，找到一個能夠去傾聽自己負面情緒的人。
人的情緒是生理和心理狀態的綜合反映，常表現為喜、怒、哀、樂、愛等行為特徵，常常為心情、脾氣、性格所左右。我們每個人都會有情緒，不管是積極的還是消極的，都是人的本能。每個人的情緒總是有波動的，有高潮就必然有低谷，這是符合自然規律的。人生在世，誰也不會一帆風順，樣樣隨心，遇到一些挫折或打擊，難免會出現情緒低落，沒有生活激情，這時就要學會緩解情緒，走出低落情緒狀態了。
第一，請確定情緒低落的程度。正常的情緒低落就是因負面情緒得不到疏導，形成短暫的一種情緒狀態。這種情緒低落一般基於一定的客觀事物，持續時間較短，對正常的生活、工作不會造成明顯負面影響，通過個體調適或生活事件被解決。如果情緒低落時間持續超過兩周或數月，且情緒低落缺乏客觀精神應激條件，同時伴有明顯的軀體性症狀和精神病性症狀，嚴重影響自己的工作、學習和生活，則需要專業的心理疏導，請不要拖延時間。
第二、多進行積極暗示。走出情緒低落必須要放下狹隘，放下抱怨，放下消極，給自己足夠的積極暗示。對著鏡子自言自語或是用筆和紙把它寫下，告訴自己：不能因眼前瑣碎小事讓自己苦悶，煩惱只是暫時的，失敗意味著成功的開始，未來自己「一定能成功」、「任務一定能完成」，「困難很快就會克服」。
第三、找合適的人進行傾訴。當你情緒低落時，請不要向周圍的人掩飾你的低落，請不要強顏歡笑，請找朋友或陌生的網友去傾訴自己的低落情緒。但請注意選擇對的人和合適的場合，不要飢不擇食亂選擇傾訴對象，導致傾聽者到處散播你傾訴的內容。如果你擔心傾訴對象洩露你的隱私，或自己性格偏內向，不喜歡向熟悉的人傾訴，也許對著大樹，大山或大海傾訴，甚至可以找一個沒人的地方大聲的哭出來，進而緩解心理緊張，倒是一個不錯的方法。
第四、多做自己喜歡的事情。即使生活讓我們的心情多麼不好，請你也不要一直深陷其中，而是儘可能多做些讓你內心感到開心的事。例如，可以聽一聽勵志性的音樂，使自己不再溺陷於悲傷的事；可以讓自己動起來，做些耗氧運動，如慢跑、瑜伽、健步走、打羽毛球、打籃球、踢毽子、舞蹈、摸高等，運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助；還可以洗幾個熱水澡，玩一盤遊戲、看搞笑書籍、觀看勵志或喜劇電影；還可以吃些甜點美食，如蘋果、牛奶、香蕉、藍莓、適量巧克力、大棗等都是不錯的選擇，這可以調節自己的情緒，使自己不再一直沉浸在悲觀情緒中……
總之，不管你採取什麼方式幫助自己走出情緒低落，只要能轉移自己的注意力，最終恢復自己良好情緒並獲得心理力量就可以了。
請記住，沒有什麼坎兒是邁不過去的，關鍵是看你是否能夠堅持下去，相信眼前的困難只是一時的，積極的面對，堅持就是勝利。
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