吃什麼能健康減肥

核心提示：大部分水果中都含有豐富的多種維生素，維生素具有抑制脂肪在腸道中被分解吸收的作用，尤其是一些含有維生素C比較高的食物，例如檸檬、獼猴桃、草莓還有藍莓和西柚之類的水果，減肥的功效尤其突出，但是也一定要記住，不論吃什麼水果都不能過量，過量了就會導致身體吸收超過基礎代謝的熱量，這樣還是會引起發胖。

很多人都想要讓自己發胖的身體瘦下來，可是試過很多方法最後結果都不是很好，雖然有些方法可以讓人在短時間內瘦下來，可是只要瘦下來之後不控制自己吃東西就會再次發胖，這種情況是非常煩人的，可是不吃東西也不行，那麼今天就來帶大家了解一下吃什麼能健康減肥？

健康減肥食物之一：蔬菜類

蔬菜類的食物多數都具有減肥的功效，而且吃了之後對人的健康非常有幫助，想要減肥又不影響身體的健康就要在平時多吃青菜少吃肉食，例如芹菜、韭菜、黃瓜、冬瓜以及西紅柿之類的蔬菜減肥效果都是非常好的，在做菜的時候搭配食用就可以了，但是一定要記住不能用油炸，炒著吃的話要少放油，這樣才能降低蔬菜在烹飪過程中產生反式脂肪酸的機率。

健康減肥食物之二：水果類

大部分水果中都含有豐富的多種維生素，維生素具有抑制脂肪在腸道中被分解吸收的作用，尤其是一些含有維生素C比較高的食物，例如檸檬、獼猴桃、草莓還有藍莓和西柚之類的水果，減肥的功效尤其突出，但是也一定要記住，不論吃什麼水果都不能過量，過量了就會導致身體吸收超過基礎代謝的熱量，這樣還是會引起發胖。

健康減肥食物之三：穀物類

大家在吃飯的時候都離不開主食，但是吃主食如果都是大米白面這樣很容易導致身體攝入過多的熱量，所以應該多吃一些其他的穀物，例如蕎麥麵、玉米還有高梁這些穀物含有多種胺基酸和礦物質，對於減肥和維持身體健康都非常有好處。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底吃什麼能健康減肥？希望所有需要減肥的朋友都能對這些食物有所認知，不論是需要減肥還是渴望健康，這些食物多吃一些都是有好處的。