導語：隨著生活水平的提高，大家的衣食住行變得越來越完善了，吃的好了以後，人們或多或少會長胖，這種時候減肥就成為了大家經常提到的詞語。其實人不是突然就發胖的，在開始長胖之前身體會發出幾個信號，看看你中招了嗎？
一：食慾大增
很多人一到冬天就會食慾大增，每天的胃口都很大，感覺怎麼吃都吃不飽，並且想吃一些高熱量的食物。食量增大了以後，攝入的熱量也就會增多，長胖也就是在所難免的了，所以大家為了不發胖要控制食量，儘量吃七八成飽。
二：喜歡睡懶覺
人一天正常的睡眠時間是八小時左右，如果睡眠過多容易頭痛和精神不振。如果你出現嗜睡的情況，那可能也是要開始發胖了，因為嗜睡會讓人缺乏運動，影響脂肪的分解，慢慢脂肪就會堆積在身體裡。
三：變懶
到了冬天，因為寒冷的天氣，大家或多或少都會懶得運動，每天只想賴在被窩裡。懶得運動會讓人體內的脂肪得不到燃燒，時間長了就會長胖。如果你發現自己開始明顯變懶了，那可能就是長胖的徵兆。
四：便秘
對於很多人來說便秘是很常見的現象，便秘是肥腸難受的，它會讓體內的脂肪堆積起來，身體內的垃圾不能排出體外，這是長肉的節奏。這種時候大家就要多吃些蔬菜水果，他們含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便。
一項運動：普拉提
若身體出現了上邊的戲中情況，那麼接下來可能會發胖，不過大家不要擔心，這是可以避免的，可以通過燃脂運動來瘦身。普拉提就是一項效果很棒的網紅燃脂運動，它近幾年活便網絡，獲得了減肥人士的推薦，很多明星也會用普拉提來塑形。這項運動適合所有人，它有著緩解疲勞，釋放肌肉壓力的更能，燃脂效果也是槓槓的。
普拉提動作不需要去健身房，大家每年抽出一點時間，宅在家裡就能輕鬆鍛鍊。今天推薦三個能夠快速燃脂的普拉提松祚，你也來一起練習吧！
動作一：坐姿拉伸
這個動作主要就是鍛鍊手臂上的力量，能夠使手臂上面的肌肉變得更強。手臂訓練法除了能夠給手臂帶來訓練之外，其實對於整體的訓練也是有幫助的。使你的手臂變得更加漂亮，當你穿裙子的時候能夠完美展現出手臂的線條。
動作二：腿部拉伸
這個動作主要的是鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以通過這個動作的訓練得到有效消耗。而且還有一定提臀的效果，每天堅持多做幾組，相信在不久的將來，你會看到自己的魔鬼身材。
動作三：複合運動
複合運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
普拉提的動作並不難，相信你也能看一眼就學會，如果家裡有拉力器，現在就可以鍛鍊吧。今天向大家推薦一款拉力器，這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。
這款拉力器給人滿滿的驚喜，它的價格也是能令人滿意的，只需要49.9元就能把它帶回家，相當於兩杯奶茶的價錢。如果你也想瘦身，那就趕快購買吧！
結語：長胖不是一天兩天的事，減肥也不是一天兩天就能完成的，所以大家要有耐心，一直堅持下去，才會瘦到自己的理想體重。