導讀: 人體內會分泌一種物質，叫做荷爾蒙，這種物質的存在與女性健康有密不可分的關係，荷爾蒙的變化都是在女性身上表現得特別突出，女性荷爾蒙失調怎麼調理，讓我們一起往下看吧。……
三大食物可以吃出荷爾蒙
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。
一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬於天然物質，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
黑升麻
黑升麻是屬於草藥類，在中醫研究中指出，它的莖以及根部，蘊涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經痛。
還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
月見草油
月見草油有叫做夜來香或晚櫻草，這種植物在夜間會開出美麗的黃花。
月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體製造前列腺素的重要物質，可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質，調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時，子宮內膜剝落出血引發的炎症，並且能夠有助於減低經前症候群的不適，以及更年期的症狀。此外，月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。