導語：通過健身不變美的女性也是非常多的，今天我們要說的這位是一位00後女生，可以說是健身界的辣妹，身材絕對是凹凸有致，出去逛街回頭率絕對也是100%的，一起來看一下他是如何擁有如此完美的身材，我們也要跟著學習一下。
浙江00後健身辣妹，尤物身材驚豔眾人，網友：心動了
這位00後女生叫葉詩語，通過照片我們很難相信這是一個還不到20歲左右的女生，身材絕對算得上是尤物，看到她緊俏的臀部和豐滿的胸部，不知道是多少女性都羨慕不來的身材，這也是她用汗水換來的身材，那我們也學一下如何塑造完美身形吧。
一、女性練習臀部的好處
1、加快新陳代謝
在練習臀部的過程中，能夠使得肌肉加速增長，從而能夠使得體內的新陳代謝加速流動，這樣的話可以幫助體內起到排毒的作用，可以讓身體變得越來越健康。
2、促進血液循環
練習臀部不僅僅能夠讓臀部更加的緊俏，還能夠幫助體內促進血液循環，也使得體內所有的器官變得更加健康，這也是運動給身體帶來的魅力與好處。
3、增長肌肉
在鍛鍊臀部的過程中，能夠使身體內的肌肉快速的增長，從而在外形上看上去變得更加飽滿，這樣的話也會散發出更多的女性魅力與光彩，增加女性的自信心，在工作或者是事業上也會變得更加的成功。
4、保持年輕態
只有通過不斷的訓練臀部，才能夠讓身體內的營養流失變慢，這樣的話身體內各個器官能夠吸收到更多的營養成分，從而讓皮膚和年齡看起來更加的年輕化，這也是不少女性理想中的樣子。
二、哪些動作可以打造翹臀？
1、俯臥抬腿收臀
身體俯臥，位趴在地面上，雙手手臂彎曲，雙手五指分開平鋪在地面上，兩雙腿放鬆，進行上下擺動，建議每組做15次，這個動作能夠讓臀部感受到拉扯力，可以使得臀部肌肉變得更加的結實。
2、臀橋訓練
身體仰臥位趴在地面上，雙手手臂伸直，五指分開平鋪在地面上，以臀部為支撐點，兩腿進行彎曲，彎曲到一定的點之後，需要讓雙腳貼合，在整個過程中注意調整好呼吸狀態，避免讓身體出現岔氣的情況，建議每組做15次。
3、跪撐直腿左右抬
身體仰臥位趴在地面上，雙手手臂儘量往外延伸，用雙手手掌撐起身體，雙腿彎曲，雙腳與地面貼合，臀部收緊進行上下擺動，對於健身小白來說，這個動作可能會相對於比較難，可以先去練習相對於簡單的動作，循序漸進，再來攻克這個難度較大的動作，建議每組10次。
如果說大家想擁有翹臀，就需要利用空餘時間進行鍛鍊，雖然說鍛鍊的過程中會比較辛苦，但也請你不要放棄，通過運動真的能夠改變身材，還能夠讓身體變得越來越年輕，想要變美的女性就一定不要放棄運動，因為運動是最簡單的變美方式。