導語：凱特·阿普頓，是一位來自於美國的知名模特，28歲的她有著十分豐富的舞臺走秀經驗，雖然年齡不大，但是在圈內卻有著很高的知名度。身為模特的她，完美的身材比例總是能讓人過目不忘。
凱特有著「美國波神」、「全球最性感女人第三名」等稱號，身為模特的她，在日常生活中對自己的身材要求特別高，所以才擁有了「魔鬼身材」。
當她身著泳裝拍的寫真大片第一次出現在《體育畫報》上的時候，她魔鬼般的身材立即就在社會中引起了巨大的轟動，人們都說她的性感無人比擬。
在第65屆坎城電影節上，凱特盡情展現自己完美的身材，引得全場歡呼。她的舞臺表演更是拔得頭籌，一瞬間就成為了全場的焦點。凱特在電影節上展現了自己身材最好的一面，全場為她傾倒。在這個女星們爭奇鬥豔的平臺上，凱特的成功當之無愧。
凱特在接受媒體的採訪時說，自己之所以擁有健康的身體和積極的心態，與她平時喜歡到健身房運動是分不開的，她每天都會打卡前往健康房鍛鍊。運動改變了她的生活和她的心態。
她更是在2015年的時候被提名為MTV電影大獎最佳「半裸表演」女星，這一個個的標籤足以證明凱特的成功，以及她的完美。
凱特說完美的身材不是天生的，是完全可以通過後天的合理鍛鍊塑造的，接下來就有一些凱特在平時訓練中經常會用到的幾個動作。
動作一、拉力器式普拉提運動
如上圖所示，這項運動只需一個安全的拉力器和瑜伽墊就可以完成，不要其他複雜的器材，不僅方便簡單，而且在我們的腹部、腿部、臀部等地的效果特別明顯。
很多明星也特別熱愛拉力器式普拉提運動，這也是為什麼她們的容貌可以不受歲月的洗禮，幾十年如一日地保持著獨一無二的氣質的原因。而且這種塑形減脂的正確方法，不像藥物減肥一樣有副作用，它會讓我們的氣質愈加提高、美貌愈加出眾。
動作二、徒手進行普拉提運動
首先我們全膝跪在瑜伽墊上，腰部和腹部發力，保持後背直立，不要左右或者上下晃動我們的身體，接下來把我們的雙手與瑜伽墊垂直放置。
保持呼吸平穩，堅持一定的時間，慢慢地放鬆身體，你會在這個動作中感到你自己在慢跑。這個動作每天練習4組，每組堅持30次。
在這兩個簡單的運動中，拉力器和瑜伽墊是必不可少的。現在原價199元的拉力器和瑜伽墊組合，現在只需99元就可以得到，為了自己的完美身材，小姐姐們趕快行動吧！