杜絕「乳腺增生」的七個建議,你一定要看!

2020-12-10 騰訊網

張小姐今年27歲,近兩個月經常感到乳房脹痛,每天下午尤其明顯,到醫院檢查發現患上了乳腺增生。醫生檢查後認為張小姐的乳腺增生與長時間穿戴過緊胸罩有關。專家提醒女性,穿戴胸罩不合適會誘髮乳腺增生等乳腺疾病,每天戴緊窄胸罩不要超過8小時。

愛生活,愛自己

隨著女性對「挺好」身材的追求,現在的內衣市場幾乎完全被鋼託胸罩、塑形胸罩佔領,而愛美女士們經常一整天都穿戴這些擠壓型胸罩,這為乳腺增生的發生埋下了隱患。

在乳腺增生諸多誘發因素中,乳房長期受壓迫是重要誘因之一。乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經,對乳腺起著營養和新陳代謝作用。如胸罩過緊尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話,乳房長時間受壓迫,就會減少或阻止乳房內淋巴液回流,影響血液循環和供給,造成乳房缺血、痙攣,壓迫乳房中的淋巴腺,引起乳腺增生。

專家建議,女性喜愛的鋼託胸罩雖能讓女性胸部「挺」起來,但千萬不要長時間戴緊窄的胸罩,戴胸罩時間每天不要超過8小時,一般情況下班回到家後,要儘量釋放胸部,給乳腺「鬆綁」, 保證淋巴液的正常流動。

杜絕乳腺增生困擾的7個建議

1、好心情

沒錯,乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

2、睡覺規律

睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

3、調理月經

臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。

4、低脂高纖飲食

遵循「低脂高纖」飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。

5、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

6、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。

當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

7、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。

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