有「磚家」曾說：關燈玩手機，補點葉黃素就能夠避免藍光傷害。
然而……
關燈玩手機的危害，並不是葉黃素能夠解決的。
葉黃素就相當於維生素之類的保健藥品，是一類對視網膜確實有一定滋補作用的微量元素。既然說到微量，也就意味著它很難獲得，也就是我們其實並不需要那麼多。我們可以相信它有效，但是不要迷信它。就像維生素C一樣，能夠一定程度上抗衰老，但是畢竟不是仙丹，人體需要的維生素C很容易被現在的多樣化食譜滿足。同樣人也不需要那麼多的葉黃素。
開燈玩手機的危害主要有三個：
1、視疲勞和近視度數增漲。關燈玩手機不自覺就會把手機拿的很近，眼需要很努力地聚焦才能夠看清楚近處，對於成年人來說會導致視疲勞，頭昏頭痛，影響休息質量，導致精力不佳；對於眼球還沒發育成熟的年輕人，調節負荷過大，眼需要很努力聚焦，會造成眼負荷過大而引起眼軸增長。眼軸增長的危害是什麼呢？拿數據說話：眼軸每增長1mm，度數漲300度。所以很容易導致度數的飛速增長。
另外手機屏幕輻射出的光是比較刺眼的，容易因為眩光刺眼而導致視疲勞——現在手機都有了夜間模式，開啟夜間模式，還是可以緩解這部分近視的。
2、黃斑病變。手機等數碼產品屏幕都會輻射藍光，特定波段（近紫外線波段的）藍光對於視網膜是有毒性，長期大量暴露在藍光的環境下容易引起黃斑變性。說到這裡很多驗光師朋友可能會說：需要暴露在大量的藍光輻射當中才會導致黃斑變性，手機這點藍光造不成什麼危害，防藍光都是噱頭。說實話我以前也是這樣認為的，但是後來我統計了一下現在人每天玩手機的時間：走路玩、吃飯玩、睡覺玩、工作玩、連偷偷上廁所都玩手機，積累下來現代人暴露在藍光下的時間要比以前增加上萬倍，這個因素不得不提。
我有一個同事，三十來歲，未婚（Q姐請不要怪我拿你的案例說事兒哦）；每天回到家和我們一樣是躺在床上玩手機，她喜歡關燈玩手機。終於有一次她發現自己看東西沒有以前清楚了，檢查了一下眼鏡並沒有磨花，而且眼鏡度數也是正確的，瞳高瞳距數據也是正常的。她心裡想：這是怎麼回事兒呢？會不會是度數增加了？
於是她找我驗光，我發現她的度數並沒有增加，無論給她加度數還是減去度數都沒辦法提升視力。於是我用驗光神器——小孔鏡檢查了一下（如果驗光度數沒有提升，小孔鏡度數提升了，說明有殘餘度數沒有矯正），結果發現變模糊了。
這個現象讓我警覺：她不是度數的問題，而是眼睛出了問題。經過去醫院檢查，醫生得出診斷結果：黃斑變性。了解眼科學的朋友可能對黃斑變性比較了解。黃斑變性的病理機制主要為黃斑區結構的衰老性改變。表現為視網膜色素上皮細胞對視細胞外界盤膜吞噬消化功能下降，使未被消化的盤膜殘餘小體瀦留於基底部細胞原槳中，並向細胞外排出，形成玻璃膜疣，因此繼發病理改變後，導致黃斑變性發生，總之主要與黃斑區長期慢性光損傷，脈絡膜血管硬化，視網膜色素上皮細胞老化有關。
也就是說，黃斑變性是經過很多年的光損傷才會出現的偶發的病例，但是這個定義是很久之前的研究結果，而現在人眼睛受光損傷的機率也因為電子產品的存在而呈幾何級增長，黃斑變性離你並不遙遠。
3、眼壓高。長期關燈玩手機容易出現的問題除了上面兩個常見的，還有偶發的眼壓高，有誘發青光眼的危害，需要注意：如果某一天眼睛疼痛、脹痛之後，一定要去監測眼壓的變化，預防青光眼。
青光眼和白內障都會致盲，但是前者是永久性不可逆的，後者可治癒；前者嚴重者需要摘除眼球，後者不疼，只需要微創更換人工晶體即可。
除此之外，藍光與人體生物節律有關，關燈玩手機會導致你生物鐘紊亂，作息不規律，影響睡眠質量和生活。
編輯/排版：視百問的小方
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