身體的變化可以說是不求自得。其實我更關注的是自己內在的變化。老師也問過我：站了這麼長時間的三體，覺得內在有什麼變化麼？
1 覺得自己越來越勇敢。能夠更加勇敢地面對工作和生活中的不舒適和困難，面對別人對我的評判，面對誤解等等。遇到事兒的時候，不是像以前那麼毛毛躁躁，而是有精力和頭腦去思考和判斷，也就是說情緒穩定，思路越來越清晰。
2 老師說，「站樁的人不害怕說年齡」，還真是這樣呢。同時，我更不擔心自己的繼續老去，以及以後會不會生病。我相信只要我堅持站樁，我不會得病，除非天災橫禍，那是我的業力，我沒辦法哦。而且我還想了，將來就是死，也是好死。
3 能夠更多的審視自己，越來越多的時候可以啟用返聞聞自性，這樣煩惱少了很多，活得越來越明白。即便出了問題，也都是自己做的還不夠好。就這麼一轉念，會發現包容、放下、不執著其實沒那麼難做到。
4 因為站樁，讓我放下手機，有更多的時間與自己相處。在這份獨處的過程中，增加了自己的心力。內在的強大比什麼都寶貴。內在強大了，對外在的依賴與索取就越來越少，和總想抓住個什麼東西才有安全感的想法也漸行漸遠。
5 心裡越來越輕鬆，人也越來越自然。以前還喜歡帶個這個弄個那個，現在一身輕鬆哦，身上乾乾淨淨什麼都沒有，手上帶個皮筋站樁都覺得累，哈哈。這樣有更多的精力聚焦到自己喜歡的佛法和功夫上。當然我還有惡習沒改，比如逛淘寶。
三體的日日練習，也帶動了我的一式與動功。我現在站一式覺得更加放鬆、輕鬆，抱臀的力量也更加強烈。以前沒啥感覺的一式，現在只要往那裡一站，後背就像背了個艾灸盒，整個後背都是暖暖的。以前一式從來不出汗，還為這個不知所措，現在站一式也從脖子開始微出汗了，跟天氣熱還真沒關係，是從身體內的每一個細胞熱起來。時間上最長的可以站到5個小時，我覺還可以更長的。以後有機會試一下。做動功的時候，腳底、腿、後背的力量都有所感覺。我動功還沒怎麼專門修煉，每天是用它來放鬆三體後的腿部。
這兩點讓我感動的，發熱和出汗，現在都有了，以前真是糾結的，別人有，我沒有過，這些應該是最簡單的現象了……