由於人們日常生活中經常會使用到手部，因此手指關節疼痛的情況也較為常見。那麼，導致手指關節疼痛的原因是什麼？怎樣才能緩解手指關節疼痛呢？小編給大家介紹一下。
一、手指關節疼痛的原因
1、骨關節炎：手指關節疼痛常見於骨性關節炎，這類關節炎是由於組織變性以及長期的積累性勞損引起的。該病的易發人群以肥胖的中老年人為主，主要症狀是關節疼痛、僵硬。
2、骨質增生：手指關節疼痛有可能是關節內有骨性增長物。一般來說，手指末端指關節較容易發生骨質增生，40歲以上的人群較為容易患上增生性關節炎。
3、寒溼或勞傷：手指關節疼痛也常見於關節的勞傷，長期從事手指工作的人容易患上腱鞘炎，肌腱摩擦是導致腱鞘發炎的主要原因。另外，寒溼也會引起手指關節疼痛。
二、10個小動作，輕鬆環節手指關節疼痛
1、旋轉拇指：雙手拇指指尖畫圓，作360度的旋轉，一般順時針與逆時針方向個旋轉1-2分鐘即可。
2、左手握右手：雙手靠攏在一起進行對握，對握時，右手拇指要使勁抓住左手的小魚際，左手拇指則使勁抓住右手的小魚際，保持緊握狀態3秒後鬆開，進而交換方向再次緊握，重複5-6次。
3、手指交叉：兩個手掌的手指交叉緊扣在一起，右手在上交叉一會後，換左手在上。然後雙手指尖方向朝向自己，儘量收攏雙手腕的內側，反覆進行幾次。
4、溫風吹手：手指關節疼痛時，可用電吹風吹手掌，當手掌感到溫熱後，就把電吹風移開，1秒後再靠近手掌吹風，反覆循環6-7次，使得手掌充分受熱。
5、旋轉網球：將網球置於雙手指尖，緩慢有力地旋轉雙手，讓網球刺激雙手手掌。
6、牙籤刺激：用橡皮筋將10根牙籤捆成一束，然後用它來刺激手掌，每3秒後就離開一下，反覆刺激。但是要注意刺激力度不能太大，否則會損傷手掌皮膚。
7、衣夾刺激：用平時晾曬衣服的夾子，夾住關節疼痛的手指的指尖，3秒後再拿開，5-7次為一組，夾子最好用些比較舊的，彈簧相對鬆弛的。
8、絞擰毛巾：絞擰毛巾分為兩種，分別是右手從內側向外擰以及左手從外側向內擰，兩種方法都能有效緩解手指關節疼痛。
9、吊環鍛鍊：平日裡，可利用周邊的體育設施或者公交車上的吊環，進行吊環鍛鍊。用一根或多根手指勾住吊環，5-10秒後鬆開換另外一根手指，反覆多次，直到症狀有所緩解。
10、夾原子筆：除了拇指與食指間的縫隙外，其他指間可以個夾住一支原子筆，然後用另外一隻手握住夾有原子筆的手的指間，緩慢用力將其靠攏，堅持3秒後即可放鬆，每天進行7-10次為佳。如果手指感到明顯疼痛，則說明該動作有效。建議從較細的原子筆開始夾，然後可視情況逐步換用較粗的原子筆。