當下的生活節奏如此之快，幾乎所有人都是一直在奔跑著的，生活成本越來越高，這也就導致人們的工作壓力越來越大，很多從早忙到晚，白天根本沒有時間去做運動的，但是自己腹部上的脂肪層又越來越厚，萬般無奈，只能選擇晚上進行運動，甚至是睡前進行運動。
那麼有人就會說了睡前運動健身那不就是慢性自殺嗎？可是假設這是真的，那這麼還會有那麼多人晚上做運動呢？
當然各有各的看法，比如有人覺得早上運動健身最佳，有人覺得應該傍晚去運動健身。說得各不相同，但具體是非卻沒有一個明確的標準。
關於生物鐘
每個人的生活作息不同，生物鐘也就不同，而運動的強度運動與自身的生物鐘相關，那麼運動時間自然而然也就一直在發生改變了。
傍晚做高強度運動更有效
高強度的運動比較合適在傍晚做，因為早上早起的時候，身體還沒完全甦醒，基礎代謝以及血液循環也還沒有被打開，因此這時進行高強度運動的得到的效果並不佳。而傍晚的時候身體的基礎代謝和血液循環都已經打開了，因此這個時候進行高強度訓練比早上要有效很多。
至於中低強度的運動，那就跟人體的生物鐘沒有多大關係了，所以有的人習慣晨跑，有的人習慣夜跑，而這都是沒什麼差別的。
這時就有人想問了，那早上做力量訓練的習慣要不要改掉呢？其實不需要改變，既然已經養成了習慣，那就應該堅持下去。因為身體已經習慣了，因此會比其他時間進行力量訓練更好，而如果是相反的那也就是提高一些差距而已。
另外還有一點就是，不論進行什麼樣的運動都要堅持不懈，如果三天打魚、兩天曬網，那能有什麼效果呢？
最佳運動時間因人而異
而對於平時一直忙碌的人而言，最佳的健身時間，那就是綜合個人情況而定的了。譬如忙碌的上班族晚上才會有時間進行運動健身，那就只能將運動健身的時間安排在這個時間點了。
晚上鍛鍊的好處
晚上進行運動對於睡眠的幫助也不小的，現在的人們生活節奏太快，導致各種各樣的壓力逼迫得一整天精神緊繃著，即使是到了夜晚也沒法放鬆入眠。而失眠首先就會有黑眼圈，晚上去運動一下就可以改善失眠，真的可以試一試。失眠的人，可以在睡前做一些輕鬆的運動，來促進自己的睡眠。
因為晚上選擇運動一段時間，會讓身體微微有些的疲累感，也就會很快地進入睡眠狀態。如果你也能在晚上抽一些時間進行運動，相信你的睡眠質量也會變得很好。晚上做運動是可以緩解壓力的，有研究表明，當人集中精力地去做一件事的時候，那麼他的精神壓力就可以得到釋放。就像是聽音樂一樣，自己喜歡的旋律就在耳邊迴蕩，那麼怎麼還會想起白天的煩惱呢？而運動的時候，你就不會去想那麼多，而是將自己的精力放在運動上，放空自己的大腦，壓力也就可以得到釋放了。而且運動能夠刺激多巴胺的分泌，多巴胺又可以安撫一個人的情緒緩解身體的壓力。
晚上運動也有瘦身的效果，白天都在工作學習，到了晚上後，整個人都累趴下了，根本動都不想動一下。如果你此時有毅力讓自己去做運動，那麼你就可以收穫別人沒有的，因為相比之於白天，晚上空氣也會更好，而此時進行運動可以讓脂肪持續燃燒，而且會燃燒得更快，也就更容易瘦下來。
當然，健身貴在堅持，健身時間最好是固定，這樣才更了解自己，才知道自己要在什麼時間做什麼。然而如果只是沒有付出過努力的話，那怎麼規劃都沒有意義。
還有一點哦，晚上運動的好處雖然很多，但是也要注意安全，並且把握住一個運動的時間，不要做運動到深夜哦否則會一直興奮容易失眠，剛吃過晚飯的時候，也不宜立刻進行運動。
所以別再說沒時間運動了，晚上把手機放一放，來做一些簡單的鍛鍊吧。如果你是一直想進行鍛鍊，但是卻因為沒有訓練的方法而無從下手，那麼就一起來看看這組普拉提健身動作吧！
動作一：腿部訓練
身體仰臥，核心收緊，將腿抬起與地面呈45度，藉助器械屈膝並蹬出，用腿部力量去對抗器械阻力。這個動作可消耗腿部脂肪，同時還有提臀的效果。
動作二：手臂訓練
身體保持坐姿，挺胸收腹，背部挺直，藉助器械做手臂訓練，用手臂力量對抗器械阻力，並拉至胸前。
動作三：複合拉伸
先仰臥，再利用臀部支撐起身體，利用器械做全身拉伸。這個動作幾乎鍛鍊到了全身的肌肉，難度也比前兩個要大一些，減脂效果更好。
今天的分享就到這裡，希望大家都能有個健康的身體，每天的睡眠都非常棒哦！