減肥期間平臺期怎麼突破

核心提示：減肥平臺期是很多朋友們都比較頭疼的事情，好不容易看到一點減肥效果就被平臺期打敗了，非常打擊減肥者的自信心，有多少人是因為無法突破平臺期最終導致減肥以失敗收場，簡直就是減肥路上的攔路虎。到底在減肥期間平臺期怎麼突破？

減肥平臺期是很多朋友們都比較頭疼的事情，好不容易看到一點減肥效果就被平臺期打敗了，非常打擊減肥者的自信心，有多少人是因為無法突破平臺期最終導致減肥以失敗收場，簡直就是減肥路上的攔路虎。到底在減肥期間平臺期怎麼突破？

減肥期間平臺期怎麼突破

只有突破平臺期才能保證減肥計劃繼續下去，才能收穫成功，不過突破平臺期確實是很難，需要重新調整原本個人減肥計劃，把計劃再次提升，主要體現就是飲食與運動兩方面。首先要學會端正態度，做好心理準備，不要平臺期一出現就開始自爆自棄，不要對減肥失去信心，這很重要，若被平臺期嚇倒以後就很難再減肥成功了。

每個出現減肥平臺期的時長都有不同，少則一周，多則一個月，甚至有些人從開始就怎麼減都減不動，這說明減肥方式不對，需要進行調整，唯一改善的方式就是提高減肥計劃，打破身體已經適應的運動強度，只有這樣才能讓平臺期快速度過。

給大家舉個案例：比如在開始減肥時大家每天堅持跑步半個小時，飲食方面控制在七八飽，這其實已經是非常合理的減肥計劃了，只要能長期堅持，減肥效果一定好。只不過身體有超級強的記憶力，持續堅持這樣的計劃到一定程度後，身體就會再次進入平衡期。所以運動請繼續提升，跑步時間延長，跑步速度可適量提升，另外還需要再加入其它運動，比如無氧運動就很合適。飲食方面除了要控制七八份飽，還要調理飲食結構，把入口的食物選為低熱量低脂肪類。

關於減肥期間平臺期怎麼突破，最理想的方式就是堅持運動，合理飲食，把之前的減肥強度再次加大，把半個小時的有氧運動調整到四十分鐘，加大飲食控制，不過千萬不要忽略營養，滿足身體所需要的膽白蛋，能保證身體基礎代謝能力。