頭髮變成「灰白色」是人老了嗎?醫生直言:是你體內少了這種營養

2020-12-16 快速問醫生

潮流驅趕,現在有的年輕人竟喜歡把頭髮染成灰白色,本來黑漆漆的頭髮,給人青春活潑的感覺,現在他們卻把頭髮染成灰白,讓自己成熟了幾分。

他們可能不知道,人的頭髮也會隨著年齡增長自然「褪色」,當人的頭髮轉成灰白色的時候,暗示人已經走向衰老了。但隨著科學家對頭髮的研究深入,他們發現頭髮變成灰白色並不全是因早衰引起,事實上頭髮變白的原因,可能是因為你體內少了它!維生素B12。

雖然人體對維生素B12的需求不大,但要是體內缺乏它,也是很讓人發愁的。當一個人體內維生素B12不足的話,頭髮會逐漸轉化為灰白色,最後可能變成全白。

那麼,人體內為什麼會缺乏維生素B12呢?

我們先來了解這個概念。其實維生素B族元素是個大家族,族內成員較多,包括:VB1(硫胺素),VB2(核黃素),VB3(煙酸),VB5(泛酸),VB6(吡哆醇醛胺系列),VB7(生物素),VB9(葉酸),VB12(鈷胺素),由此可見維生素B12隻是其中一員。

但維生素B族元素都有一個共性,就是它們與維生素C一樣,都是水溶性纖維素,儘管人體一時間從食物中獲取到大量維生素B,但過段時間後,它們會隨著體內代謝作用,最終進入尿液,被排出體外。人體內僅殘餘足夠的維生素B以備後面使用,它們在人體內儲存的量是極少的。所以人體缺乏維生素B的原因,很大程度是飲食沒跟上,例如減肥過度的人與常年不吃水果的人,體內容易缺乏維生素B。

那麼體內缺乏維生素B12的人,該如何良好補充呢?

1.動物內臟,如豬肝、牛肝

健康管理學認為,人每天只需吃30克牛肝即能滿足當天他對維生素B12的需求,而且動物肝臟中含豐富的鐵元素,它是製造血液的原料,提高血紅細胞的攜氧能力,人體內有充足的血液與氧氣,便可使頭髮受到濡養,不易變白。

2.沙丁魚

沙丁魚的維生素B12含量豐富,偶爾食用還能促進心臟健康。

3.羊肉

羊肉是高蛋白食物,也是維生素B12含量最高的食物之一,配合綠葉蔬菜、香菇同食,可大補維生素B族元素。

不過,多說一句,雖然食療的方法簡單可行,但有的人的頭髮早早變成灰白色,是有先天因素在內的,而且不能改變,它就是「遺傳」。如果父母都是很早的時候出現白頭髮,那么子女「少年白」的機率比普通人的高。

 還有一種讓頭髮早早變花白的原因,那就是情緒壓力。若年輕人平時壓力大,然後迷上熬夜、吸菸、酗酒,最後可因這些壞習慣導致頭髮大量脫落,當頭髮脫落,頭皮的毛囊繼續工作,長出新頭髮,但在頻繁長頭髮的過程中,毛囊內的「染料黑色素」逐漸減少,到最後變得不夠用,無法滿足染黑頭髮的要求,人的頭髮便慢慢變成灰白色。

綜上所述,希望你能找到自己長出灰白色頭髮的原因,如果暫時沒出現,平時不妨多按摩頭皮,養成梳頭的習慣,可促進血液循環,防止內分泌失衡。生活上儘可能避開一些煩心事,及時緩解壓力,就能減少脫髮現象,避免出現「黑色素」減少的情況,人的頭髮就不會過早發白了。

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