不是想要減肥秘訣嗎？
不是想要躺著都能瘦嗎？
給你們！
夏天就要到了
有沒有減成這個樣子
好夏天浪個夠啊？
看著天氣一點點熱起來
厚衣服一件件脫下來
是不是害怕了！
是不是到處開始求減肥秘訣了？
今天，滿足你們一切的男神MAX
就！來！告！訴！你！
這個秘訣就是
多！喝！水！
你還別不信！
MAX這就告訴你一個真實的例子
據每日郵報報導
澳大利亞一位名叫布提娜的單親媽媽
自從懷孕以後體重暴增
一度變成了這個樣子
那個時候的布提娜
體重一度重達270斤
而經過僅僅一年的時間
她完美地減掉了120斤
而她的減肥秘訣就是
多！喝！水！
布提娜說
她減肥的過程並沒有很複雜
就是靠大量喝水和走路
現在的飲食
以蔬菜、水果和肉類為主
特別是喝水比以前喝的多很多
不過布提娜
也會去健身房做一些力量訓練
來提高自身的代謝
而在休息的時候
她會做一些簡單的練習
比如深蹲、箭步走等
就這樣堅持了一年時間
布提娜覺得
她只做了一些簡單的改變
就讓自己恢復了勻稱健康的身體
而且喝水不但能讓你瘦
讓你有一個好身材
還可以讓你變美！
42歲的Sara Smit
就做了這樣一個實驗
她堅持每天喝三升水
堅持一個月
一個月後
Sara輕了一公斤
腰圍小了一英寸
頭疼的老頑疾也有了明顯的改善
最主要的是皮膚明顯變好了
整個人都變好看了！
看看，MAX是不是沒有騙你們！
那麼為什么喝水能幫助減肥呢？
No.1 增加飽腹感
喝水的確可以在一定程度上
增加你的飽腹感
幫助你在之後的
正餐中減少進食
所以減重效果自然也就更好
No.2 排出體內毒素
喝水可以給身體有效補充水分
補充身體代謝失去的水分
這些水可以促進血液循環
衝刷腸胃等效果
起到排毒的效果
No.3 提高代謝
喝水可以增加至少24%的代謝率
早起喝水給身體補充水分
稀釋血液，讓它流得快一點
更好地給身體運送營養
以及把那些代謝廢物排出去
提高代謝廢物順暢排出
No.4 加強健康減肥
當你空腹喝水時
會釋放所有的毒素
它會提高身體的消化系統
身體也會感覺不到餓
這將防止暴飲暴食造成體重增加
No.5 緩解消化不良
消化不良是由胃酸過多引起的
喝水可以將過多的胃酸稀釋
這樣將有助於食物的消化
No. 6 加強免疫系統
空腹喝水有助於
衝洗和平衡淋巴系統
增強人體免疫水平
那麼這個水應該怎么喝
才能真正起到減肥的作用呢？
MAX給大家推薦兩個時間段
No.1 早晨空腹
早上起來喝一大杯水
有利於身體快速進入狀態
有研究顯示
在早晨一口氣喝下500ml水
能快速提高約24%的新陳代謝速度
這對減肥有很大幫助
No. 2 用餐前
餐前喝一杯水
暴飲暴食不會有
一項喝水與減肥的隨機試驗中
一組研究對象要求
在一日三餐的飯前喝半杯水
而另一組人則不需要喝水
經過12個月的試驗期後
飯前喝水的試驗組的
體重下降了7公斤
而另一組的體重只下降了5公斤
但是雖然說了這麼多喝水的好處
小夥伴們也不要
為了減肥而去過量喝水
因為飲水過量也是會危害健康的！
不要在單一小時內連續喝太多水
喝水過多，由於滲透作用
血管裡的血液會被水稀釋
導致血液所含的氧
及營養物質濃度下降
為滿足機體的能量供應
心臟必須加大工作強度
致使心臟負荷增加
另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫
由於「水往低處流」
多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚
造成腰部和下肢水腫
那麼一天究竟需要喝多少水呢?
MAX在這裡告訴你一個公式
基本按照你的體重來算
一般情況下是40毫升/千克體重
比如你50千克
那你就一天需要2000毫升水
你要是70千克
就需要2800毫升水
天熱出汗多要適當的增加500左右
體溫每升高一度
增加500毫升的水
或者也可以按這個時間表來喝水
早晨：清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒，增加蠕動，預防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。
上午：吃完早點2小時後，和中午用餐前30分，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝了，慢慢喝，一口一口喝。
下午：吃完午飯和晚上吃晚餐前30分，一樣要各喝500cc的水，記得空腹時喝，因為邊吃飯邊喝會衝淡消化液，反而阻礙消化作用。
最後MAX送給
各位想減肥的小夥伴一句話
看圖感受
比心
圖文整編／健身男神MAX
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