奶昔+水果,胖紙們輕鬆美味享「瘦」一夏!

　　一到夏天，胖子們的苦惱又開始了。

　　穿著短衣短褲沒法藏肉肉，粗胳膊粗腿就這麼堂而皇之地暴露在視線下，哪怕體重根本沒增加，看起來也好像自動長胖了三公斤！

　　真是太不公平了！這是視覺歧視！

　　更何況，不斷上升的高溫就像懶癌細胞的發酵所，什麼無氧運動，什麼減脂，只想呆在空調間一動不動啦！

　　不怕不怕，小康康這裡有對症絕招~~~通過不同的奶昔+水果，不管你是擋不住美食誘惑的胖子A，還是不放過任何一次第二杯半價的胖子B，統統能在這個夏天，找到和瘦子一樣的歸屬感哦！

　　通常來說，一杯250ml清水＋25克蛋白混合飲料（2勺）的基本熱量是90大卡左右，加上一勺的蛋白粉，或用豆漿、牛奶代替清水，每杯的熱量會升高至約200大卡左右。加入任何的水果，都會使每頓奶昔的熱量升高（水果品種的不同，熱量也會不一樣）。(還想了解更多，只要偷偷回復關鍵詞「奶昔」即可！這個秘密小康康一般不告訴別人~）

　　所以，對於追求極致減重效果的胖紙們來說，一定要把握好加入水果的量，在口味和熱量控制之間找到自己的平衡點，否則會影響您的減重效果就得不償失了。

　　這類胖子看到沒吃過的東西總是藏不住心裡的好奇寶寶。哇！這個看上去好好吃！那個也不錯！誰也別攔我！吃吃看！狂吃狂吃……全部進了肚子才醒悟，咦……我不是在減肥嗎？

　　小康康對症下藥：

　　貪心是病，得治！不過，總是找不到能徵服你的美味也是原因之一，小康康祭出破解美食家胖子的終極法寶——duangduangduang！！！

　　 ——「紫色戀人」葡萄藍莓奶昔

　　酸澀滋味的藍莓再加上甜甜的葡萄……低脂又美味，天啦！這一定是吃貨的天堂！

　　方法：在水中加入C（去籽）和D，攪碎，倒入材料A、B，攪拌均勻即可。　　新營養GET：營養價值高，含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，除了能夠幫助人們改善睡眠外，還能補虛健脾。葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

　　我不吃，在減肥，謝謝。

　　忍了2頓再也忍不住了，不行不行不行！好餓！

　　我！要！吃！

　　小康康對症下藥：

　　瘦身減重8分靠吃，2分靠運動，靠節食減肥不僅讓身體得不到所需營養補充，長此以往，更會降低身體代謝率，實在是減重的天敵！

　　讓這款「橙橙欲動」香橙奶昔來幫你吧！

　　香橙配上胡蘿蔔，纖維素、維生素C、維生素B2全面補充！

　　方法：在水中加入切塊的C、D攪碎，再加入A和B，用攪拌機稍微攪打即可。　　新營養GET：胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素使用後經腸胃消化分解成維生素A，具有一定的降壓、強心、抗炎、抗過敏和增強視力的功效，被譽為「地下小人參」。

　　老子就是要吃！我這麼辛苦怎麼就不能吃點好的了？這個，這個，還有那個，統統到我碗裡來！

　　小康康對症下藥：

　　心情不好就靠吃來排解壓力，不僅容易造成暴飲暴食的惡性循環，也會對身體有很大的負擔。

　　吃要適時更要適度，不如試試——

　　「千蕉百媚」香蕉奶昔

　　香蕉是不僅是排毒養顏的好幫手，還能讓人放鬆心情、保持愉悅哦！各位總裁，不來一發試試嘛！

　　方法：將材料C切成小塊狀，放入E，再加入材料A、B。用攪拌機攪打均勻，最後加入材料D，攪拌5-10秒即可。　　新營養GET：香蕉含有天然抗鐵素，可增加大腸裡的乳酸桿菌、促進腸道蠕動，有助於通便排毒。還因為解除憂鬱的功效而被歐洲人稱為「快樂水果」。豐富的鉀含量使其成為高血壓朋友的天然保健食品，也是女士們鍾愛的減肥佳果。

　　這類胖子大吃大喝的時候估計一定在嘴裡念咒：「我不會胖我不會胖我就算吃了也不會胖！╭(╯^╰)╮」

　　然而並沒有什麼鳥用。

　　小康康對症下藥：

　　別人眼中和自己眼中完全是兩個自己？oh no，這位仁兄，快停止你的腦補，跟著小康康一起，「80%營養+20%運動=100%健康」，自然就能變化看得見！

　　糾結於每天怎麼膳食搭配才能既營養又瘦身，不妨試試經典的——「粉嫩動人」草莓酸奶奶昔！富含纖維素的水果和充滿了大豆蛋白的奶昔完美組合，停不下來的節奏！

　　這麼多年都是最受人喜愛的定番！~酸酸甜甜的草莓再加上奶昔和酸奶，每一口都棒棒噠！

　　方法：在水中加入材料A、B和D攪打均勻，放入冰箱冷凍後拿出。加入材料C，用攪拌機打成冰沙即可。　　新營養GET：草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，營養價值高，含豐富的維生素c，有幫助消化的功效，因其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。愚蠢的人類！人家現在吃吃吃是為了瘦下來有美美的胸❤

　　這類胖子都有著遠大的夢想：早晚有一天，我會成為用身材徵服天下的人！人家付出了辣麼多！你們怎麼只看到我在吃吃吃呢！

　　小康康對症下藥：

　　這類小夥伴在減重時往往有不正確的認知，總以為減重會把自己美美的胸部給減掉~其實並不是如此，瘦身的過程是從全身開始的，不存在什麼先減胸部的說法~更何況，勻稱的身材會讓你傲人的胸部更挺巧哦~

　　試試「果味十足」芒果菠蘿奶昔吧！

　　菠蘿養顏瘦身，圓你S身材的美夢~

　　方法：將材料C和D都切成小塊狀，在水中加入切好的C和D。再加入材料A和B，用攪拌機攪打均勻。最後，加入F攪拌5-10秒左右即可。　　新營養GET：菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛溼、養顏瘦身等功效。還含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，能分解蛋白質，幫助消化、消除炎症和水腫。

　　這類胖子多半是各種偏方的愛好者，不是在嘗試奇葩減肥法的路上，就是在嘗試更奇葩減肥法的路中。

　　小康康對症下藥：

　　現代減肥藥講究科學！炎炎夏日，不如就試試最當季的水果來減重！「瓜香四溢」西瓜奶昔是大家可以嘗試的小夥伴！

　　西瓜汁喝膩了？那來試試西瓜奶昔唄~

　　方法：在水中加入切好的D攪碎，加入材料A、B、E到果汁中。用攪拌機攪打均勻。最後加入C攪拌5-10秒左右即可。　　新營養GET：西瓜多汁味甘、清爽解渴，含有大量蘋果酸、蛋白胺基酸、豐富的維生素C等物質，能生津止渴、利尿除煩。在炎炎夏日中還有清熱解暑的功效。

　　這類胖子也很無奈，沒辦法啊，今天有晚宴，明天又有聚會，哎……誰讓我這麼迷人呢？

　　小康康對症下藥：

　　Party症候群看過來！每次赴宴之前提前吃一點，在聚會上就不會因為肚餓而毫無節制地大吃大喝啦！

　　「櫻姿颯爽」櫻桃奶昔不僅營養價值高，還十分養眼哦！就算在聚會上喝，也顯得特別有逼格~

　　放個美圖給小夥伴們養養眼，這麼可愛的櫻桃紅，你還忍著做神馬？

　　方法：先將C去核備用，接著在水中加入材料C攪碎。再加入材料A和B，用攪拌機攪打均勻。　　新營養GET：櫻桃含鐵量高。每100克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克，位列各種水果之首，既可補鐵，又可增強體質、健腦益智。且櫻桃性溫熱，兼具補中益氣之功，能祛風除溼、對風溼腰腿疼痛有良效。還能使皮膚紅潤嫩白。　　低脂又健康的康寶萊奶昔富含大豆蛋白、多種維生素等營養成分真是搭配廣大新鮮水果的絕好利器！想要在減重路上吃得既營養美味又低熱量的胖子們這個夏天，一定要試試喲~~