喝水已經是生活中必須要做的事情，你應該在早上、中午、運動後喝水，當你口渴的時候更應該喝水……，可以說，生活中飲用水是必不可少的。
如果你不喝水會怎麼樣？當人體處於缺水狀態時，會帶來一系列不良反應，如頭痛、頭暈、乏力、喉嚨口渴等，因此喝水非常重要。然而飲用水並不是完全鬆懈的，此前有各種傳言稱人體每天需要喝8杯水，真的是這樣嗎？
人體每天需要喝八杯水嗎？
這不一定，要看分數。這句話不是一定的量，比如八杯水「杯」，不同的人說不同的話，一杯多少錢，也不能確定。
每天喝8杯水，初衷是讓人多喝水，因為水是人體非常需要的東西，適量範圍內多喝水也很好。八杯水不是固定的量，換言之，這「八」只表示量大，不必精確飲用八杯水。
飲用水有什麼好處？
1、利尿解毒
我們都知道水進入人體並在多多中起作用，其中之一就是促進新陳代謝，因為水是新陳代謝過程中必不可少的物質。那麼新陳代謝越快，身體的各種功能也能得到更好、更多的能量，同時，無用物質和有害物質也會更快地轉化為尿液排出體外。所以多喝水可以達到利尿的效果。
2、補水（改善皮膚缺水等）
身體一直需要水，水有內有、「結合水」和「自由水」兩種形式。一般說來，結合水是指構成人體組織細胞的物質，不能運動，而自由水可以在體內自由流動，參與人體的各種生命活動。因此多喝水可以為身體提供充足的水分子，改善身體缺水狀況，對皮膚乾燥也有一定作用。
3、促進體內新陳代謝
新陳代謝是為人體各種生命活動提供能量的基礎，這也是我們吃的食物分解後更好地利用營養的過程。水的參與是促進生命新陳代謝的一個重要過程，所以水的參與也是很重要的。
4、潤滑和疏通血管，降低血液粘度
體內的自由水在流動，當身體充滿水分時，再加上多餘的情況下，我們喝進體內的水就會被視為流動水，他可以潤滑和疏通許多身體部位，比如血管和腸道。水分含量較多，還能降低血液粘度，能適當預防一些疾病。
哪些時段適合飲用水，哪些時段不適合飲用？
適合飲用水：
1、早上空腹
早上起來空腹喝一杯。例如，他可以潤滑口腔和腸道，例如，他可以在一夜睡眠後為身體補充水分，比如還可以起到利尿解毒的作用，總之，這是非常有用的，你也可以加一些食用鹽，適當加一些鹽。
2、早上八點到十點
這個段時間身體將慢慢進入工作狀態，開始一天的學習或工作，此時喝一杯水，可以促進新陳代謝，保證各種生活活動的能量供應，使一天的精力更加充沛。
3、下午2點到4點
這個時間是在午休之後，下午是開始工作和學習的時候了，由午休補充的精神也需要一杯水來鞏固。所以此時喝一杯水，比較清爽，還可以泡杯養生茶，在補水的同時，別忘了保養身體。
不適合飲用水：
1、吃飯時或飯前
是的，如果你要吃，或者正在吃，或者剛吃完，不要馬上喝水。因為胃在吃了東西後需要消化東西，所以在這段時間裡，飲用水很容易稀釋胃酸，不利於消化。
2、晚上睡覺前
睡前也不適應喝太多的水，容易引起水腫。第二天醒來很容易面部腫脹或肢體腫脹，這也會影響美觀，當然，如果你渴了，你還需要喝水，畢竟口渴是體內缺水的表現，所以要及時補充水分。
喝水不必喝八杯水，這取決於個人的情況，另外，飲用不一定飲用白開水被稱為飲用水，偶爾喝茶、果汁和各種飲料也可以算是飲用水。