喝飲料也能瘦?教你自製八款簡單又清涼的夏日飲品,減肥解暑

再過幾天就換季了，燥熱的天氣也要來了。最近我經常沒寫上幾行字，就燥熱得坐不住，想喝汽水。不過總喝汽水不健康，去火解暑才是正經事。

各種當季水果踴躍上市，清涼解暑的飲料是每個夏天必不可少的！

我不管你之前的夏天都在喝什麼飲料（如果是瓶裝飲料，我只能客氣得叫它們糖水），但是這個夏天，你的飲料清單我都給你寫好了，哪怕你需要減肥，這些自製飲料、喝死也不會胖~ 還有美容養顏祛溼氣的功效。

喜歡養生的妹紙，這杯超溫和的檸檬薏米祛溼水再適合不過了。薏米性微寒，是五穀裡纖維最高的。加上超多維生素C的檸檬，早上喝一杯不犯困。

首先，將薏米放清水浸泡3小時，泡軟。

加800ml水（大半鍋），冰糖5~8粒，大火燒開，轉小火熬煮一個半小時。

晾到常溫之後，切兩片檸檬片放進去，一杯檸檬薏米水就完成啦~

黃瓜味甘，清熱解毒，還有美容減肥功效、中午有空可以做一杯，清熱敗火。

用清水洗淨黃瓜，切成圓片和段。

把黃瓜和一小把薄荷葉丟進料理機，加500ml純淨水打碎。

撈出來過篩，加一點點青檸檬汁。

最後打開一罐蘇打水，加半罐進去，冰鎮之後風味更佳~

蘇打水的氣泡在舌尖密密麻麻地跳舞，中午在家喝一杯，翻滾吧燥熱君！

冬瓜牛奶茶，睡前一杯，安神補腦，準備好冬瓜、紅糖、牛奶。首先將冬瓜切成塊。

將冬瓜塊和紅糖一起放入鍋裡，開小火攪拌均勻，加清水化開紅糖，熬煮一會。

 

加入5~8粒冰糖，熬製成糊狀。

過濾一下，然後加入100ml牛奶，這杯冬瓜牛奶茶就完成啦~

西瓜蘇打水是夏日必備飲品，清爽撩人，每次喝完都有衝浪般的嗨爽。

準備：西瓜、蘇打水、冰塊

將西瓜和冰塊放在杯中，倒入蘇打水，看到氣泡騰起的瞬間，仿佛身心在海島度假般享受，爽翻。

木瓜牛奶在自製飲料界也是赫赫有名呀， 你造嗎木瓜豆漿也同樣超好喝！而且和木瓜牛奶相比，它更加健康~由於豆漿含有天然的雌激素，女生常喝可以美容養顏哦。

做法非常簡單，木瓜切小塊，加入冰豆漿，兩者的比例大概是是4:1，果汁機打好，立即飲用。

檸檬紅茶是夏季必備清涼飲料~不過市面上的瓶裝冰紅茶除了糖、水、添加劑，真的沒啥料~不如自己做。茶包先用熱水泡開，加糖，加半杯的碎冰，新鮮檸檬片2片。

一飲而盡，什麼暑熱都是浮雲。

進階版也可以試試做一整顆檸檬紅茶，做法和上面一樣，只是加入了一整個檸檬（檸檬切片，但是每一片都不要切斷開）。

把酒精去掉，就化身老少皆宜的小清新飲料，薄荷葉一把切碎，雪碧、碎冰半杯，青檸片適量，味道清新味甜，帶著檸檬和薄荷的清新！

2顆酸梅用半杯熱水泡泡，等水涼了，把5到6個酸柑切半擠汁，然後連酸柑一起丟進酸梅汁裡，最後加半杯碎冰，攪拌攪拌，保證你一飲而盡，酸梅生津止渴，酸柑含大量維C，可以補充夏天身體流逝的水分。

社姐給你準備的這八種飲品

製作方法簡便，又清熱解暑

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