「輕斷食」減肥法正在橫掃瘦身革命，一周2次輕斷食，瘦的更容易
文/七月
前言：在這個追求顏值的時代，幾乎所有的人都開始注重自己的形象，特別是女孩子們，好像對自己的身材從來沒有滿意過，天天都在嚷嚷著減肥，超過兩位數體重的，想要減到百斤以下，不足百斤的還想更瘦。
看過那麼多有關減肥的知識，大家普遍都認為控制飲食+堅持運動，就能瘦身成功。這個概念基本上沒錯，但如果嚴格說起來，對於減肥而言，飲食的作用要比運動重要的多。
想要健康地瘦下來，就要知道在平時的生活中該怎麼吃，每天進食的食物熱量至少不能低於你的基礎代謝，因為非結構性的消耗，才是減肥期間熱量消耗的主要來源。
如果是專業運動員或者重體力的勞動者，他們日常的代謝一般會佔到總代謝量的35%~40%，但普通人群，就算是有堅持健身的習慣，平時的活動消耗量最多也就佔到代謝量的20%，例如一個日常代謝量是2000大卡的女性，每天靠運動消耗掉的熱量只有400大卡，差不多也就是一杯奶茶或者幾塊紅燒肉的熱量罷了。
運動在你減肥過程中起到的作用，僅僅只是輔助，如果沒有飲食上的控制，單單靠運動想達到減肥瘦身的目的，幾乎是不可能的。
想要瘦，還是得從「吃」上做文章，也許很多女孩子會說，那我「節食」不就好了嗎？當然不行，你所謂的「節食」就是什麼都不吃，把身體需要或者不需要的熱量都給斷掉了，長此以往，身體能受得了嗎？
雖然「節食」我們不提倡，但是「輕斷食」卻是可行的，那什麼是「輕斷食」呢？
「輕斷食」是完全不同於「節食」的一種飲食減肥法，輕斷食的全稱是「間歇性24小時輕斷食」，這樣的斷食法一周內只能實行1~2天，輕斷食用來減肥和改善三高非常有效，但它還有一個主要的功效就是用來抑制生長激素IGF-1，可以達到延緩衰老的目的。
輕斷食的具體實施方法，就是每周抽出一天或者兩天的時間，只吃早餐，其餘時間都只喝白開水，間隔24小時之後，第二天早上再吃早飯。
結語：你吃進去的食物最後都會體現在你的身材上，而減肥是一個漫長且辛苦的過程，只有養成長期健康的飲食習慣，才能讓你輕鬆瘦身，不用再時刻擔心會長胖，重點是要堅持。
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