感冒是很常見的病，不少人認為感冒就是要散熱排汗，運動有助於感冒康復，到底感冒後該不該運動呢？
據了解，感冒大多是由病毒引起，感冒後，人體為抵禦入侵的病毒或細菌，體內的防衛系統會奮起抵禦，此時人體新陳代謝速度也在加快，如果此時再從事體育鍛鍊，體內熱量就會增加，代謝旺盛，會削弱病人抵抗力，感冒病毒反而會乘虛而入，侵犯心機。鍛鍊會增加肌體耗氧量，加重心肺負擔，容易引起急性心肌炎。
據專家表示，如果感冒症狀較輕，只是鼻子不通、打噴嚏、流眼淚、喉嚨疼痛，適當運動並不會影響身體恢復速度，但切記運動時保持較低水平心率，防止身體溫度過高即可；如果是重感冒，即使強度較小的運動也會使患者承受較大生理負荷。因此，對大多數人而言，感冒時不宜參加體育鍛鍊。
研究發現，人們在睡眠時，機體的免疫細胞能製造一種叫「胞壁酸」的特殊物質，這種物質不僅可促進睡眠，而且還能增強人體免疫功能，對感冒患者頗有好處。反之，若感冒劇烈運動或睡眠減少，則體內的「胞壁酸」生成就會減少，這樣，機體的抵抗力下降，病毒便會伺機繁殖，以致病程延長或並發多種疾病。
感冒發燒時，人總是沒精神、食慾差。其實人在感冒時身體組織細胞新陳代謝加快，所需熱量和水分比平時更多。感冒時人的身體相對虛弱，消化液分泌較少，可通過補充優質蛋白增強機體抵抗力；粗纖維食物少吃，以免加重脾胃負擔；發燒時水分消耗大，要及時喝水，不要等口渴了才喝；少吃甜食忌油炸；食欲不振，可適當減少每餐用量，以少食多餐的方式保證營養供給。
當免疫細胞和外界病毒或細菌「作戰」時，需要消耗大量的維生素C。感冒病毒入侵，往往發生在人體免疫系統防禦功能下降之時，而維生素C能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數量及提高中性細胞的吞噬活力，減少感冒病毒，從而顯著提高人體的抵抗能力。
基於大量樣本研究的數據表明：在感冒的病程中，如果家人給予病人關心，能夠有效地幫助康復。這一觀點得到了鍾南山院士的認同。「感冒治療時，除了藥物治療，心理安慰同樣必不可少。當家人感冒時，可以藉助舒適的休息環境、溫暖的食物、輕揉的撫觸等，或者幫助其回想過去對抗感冒的經歷，都能有效緩解感冒患者的症狀，減輕感冒對身體造成的不舒適感。
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