減肥的時候是不是經常聽說少吃點，晚上不吃飯就能「瘦幾斤」等等。
只吃早餐和午餐，不吃晚餐的這個方法小編不是很贊同，小編也是從一個胖子瘦下來的人，但是我始終認為晚餐需要吃，只是我們可以選擇少吃，但不能不吃。
肯定有人會說：我就是不吃晚餐，我一個月瘦了很多啊！這個我不否認短期內肯定有效果，但是長遠看是不可取。
減肥為啥要吃晚餐？
長期不吃晚餐會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
晚上不吃飯減肥這是不可取的，身體機能會因為晚上不吃飯從而受到傷害，而且體重也不會瘦下來，很有可能會導致增肥。那麼！有人說我不吃晚飯確實瘦了，但是其實這都是假象，當您開始吃飯的時候，它又會反彈回來哦！
減肥晚上該如何吃？
可以喝湯
例如紫菜雞蛋西紅柿湯或紫菜蛋花湯。這類湯營養較為豐富,熱量也不算很高,既可以飽腹,又能瘦身，不過少放點鹽和調味料，可以增加飽腹感哦！
要吃水果
可以選擇火龍果、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素,又避免攝取過多能量。
吃點燕麥
燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。早餐可以食用,晚餐同樣可以。但是注意量的選擇控制在20-40g即可，不過如果你早餐吃了燕麥，晚餐吃的話不要加酸奶。
水煮玉米
晚餐不建議大家吃主食，這個時候如果擔心餓得快，不放晚上吃300g左右的水煮玉米，玉米屬於粗糧能夠增加胃部的飽腹感，並且熱量很低，不過建議大家吃粘玉米，水果玉米可能含糖量要高一些。
以上的這些是比較大致的方向，小黑在這給大家，推薦一套很不錯的減肥餐，早餐、午餐、晚餐都在裡面，很有效果的哦！
早餐建議：可以選擇燕麥片、煮雞蛋，全麥麵包片、無糖酸奶。
午餐建議：水煮（煎）雞胸肉，水煮西蘭花，水煮牛肉，紅薯（100g），水煮青菜
晚餐建議：蘋果，煮玉米等。
晚餐還是要吃千萬不要不吃，晚上睡覺前胃部是要消化分泌胃酸的，如果長期不吃晚餐會損傷胃部的，不利於減肥。