孕期可以喝咖啡嗎(附咖啡因含量表)

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作者：啾啾

*敗家媽咪所有原創文章未經許可不得轉載

最近很多媽媽問，茶能喝麼，可樂呢？還有……想喝咖啡怎麼辦。

媽媽團的成員其實很多在孕期和哺乳期都經歷過喝咖啡這事兒，並沒有你們想像的那麼可怕，關鍵是要做好充足的功課，並且清楚地知道自己到底喝了多少。

我們今天就根據國外育兒網站Babycenter的一篇文章結合實際經驗和表格來說說咖啡對母體的影響，僅供參考，畢竟這是自己的事，希望對你們有幫助。

》》》專家們的觀點

Ronald J. Ruggiero

醫藥學、產科、婦科以及生殖學專家：

我通常推薦不含咖啡因的產品,但如果你要攝入咖啡因的話,一天不要超過一小杯。

通過奶牛研究表明,奶牛懷孕時每天攝入超過相當於三杯時,初生的牛犢會相比更小隻。過多的咖啡因減少了胎盤血流量,你最好別那麼做，因為嬰兒將得不到儘可能多的氧氣和營養。

在舊金山的一項針對1000個早孕（頭三個月）婦女的新研究顯示，每天200毫克的咖啡因會增加一倍的流產機率。

這些咖啡因的量相當於你喝了兩小杯咖啡或5罐含咖啡因的蘇打水。(婦女每天攝入200毫克的咖啡因流產率為25%;每天攝入100毫克咖啡因流產率為15%,沒有攝入咖啡因的流產率為12%)。

所以基於這些新的數據，我建議每天不要多於一小杯（不要是那種老大的杯子）或一聽含有咖啡因的飲料。

記住哦那是總量！所以你要避免一天多種渠道攝入咖啡因的可能性。因此，你還得避開能量飲料等其它含大量咖啡因的飲品。

Jennifer R. Niebyl

婦產科醫生：

早上一杯咖啡還是ok的，但是出於安全考慮，我也還是建議你每天限定最多兩杯（因為一些咖啡可能一杯就含有100mg的咖啡因）

針對大量早孕麻麻的研究顯示，沒發現每天喝三杯咖啡對孩子有什麼影響，更何況幾乎沒有人會喝超那個量。

近期研究發現孕期婦女如果一天攝入超過200mg咖啡因將增加流產風險。

*以上翻譯自babycenter

》》》我們是怎麼做的？

除了這一篇來自baby center的文章觀點之外，媽媽團的成員們也曾經搜羅過其他的相關數據。基本上，每日咖啡因攝取量控制在200mg以下應該是較為安全的水平。

實踐中，幾乎媽媽團的每個媽媽都在懷孕期間接觸咖啡飲品，也包括可樂什麼的。當然我們更多選擇的是低因咖啡，而且沒有每天喝、喝很多。

還要告訴大家的是，我們的孩子們似乎都沒有遇到偏輕和莫名興奮的問題。

至於說懷孕期間要不要喝咖啡，應該說，如果你沒有這個習慣，就不用喝了。但如果你覺得不舒服一定要來一口，其實咖啡在體內是有耐受的，偶爾為之未嘗不可。

一切不看計量的判斷都是耍流氓，不是麼。

還有一句補充的，孕期除了咖啡本身帶來的問題之外，能量攝入也不容忽視，因此如果你要喝花式咖啡，請務必減少糖和奶油的攝入，還有避免所謂咖啡伴侶。

如果你真的害怕但是嘴饞，還有一種辦法，就是可以去試試那些不含咖啡因的咖啡味飲品，具體搜索「孕婦 咖啡」什麼的關鍵詞，應該就會彈出來。對這些替代品，有媽媽說味道不像很難喝，也有媽媽覺得挺好，本篇還是不做贅述了。

鑑於無論可樂、茶還是咖啡中其實都含有咖啡因，這是一個總量問題，因此我們也找了一些咖啡因含量對照表（更多類目可見下方閱讀原文，請自行翻譯），希望對大家有幫助。

*以下內容中：1oz=28.41ml

可樂：12oz含咖啡因38mg

美式咖啡：12oz含154mg咖啡因

紅牛飲料：8.46oz含80mg咖啡因

綠茶：8oz含25mg咖啡因

摩卡：12oz含152mg咖啡因

卡布奇諾：12oz含154mg咖啡因

此外還有一些咖啡品牌的參照：

星巴克：

costa：

Gloria Jean's：

麥當勞：

還有更多具體的食物咖啡因含量，可以點擊左下角閱讀原文查看。

「敗家媽咪」團員翻譯寫稿很辛苦，未經許可不得轉載。

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