怎樣瘦腿最快 瘦腿操讓你變美腿女王

2021-01-08 39健康網

　　蘿蔔腿，肉肉腿怎麼破？腿型不好看，長得再美也要打一個大大的折扣。美腿當道的今天，很多妹子也在尋找瘦腿的最快方法，想要練就纖長美腿，想要讓自己的身材更好更高挑?怎樣瘦腿最快？今天這就為你分享幾個最快最有效的動作。堅持半月，你就是美腿女王！還等什麼，快來看看瘦腿的最快方法吧。

　　手抵牆面上身傾斜瘦腿操

　　面對牆而站，雙手抵住牆壁，位置大約在肩膀高度。一邊膝蓋彎曲，另一邊腿向後伸直，視線朝前。呼氣，重心往前移，後邊小腿有拉伸的感覺。吸氣，回到起始動作。左右為一組，重複5到8次

　　曲膝瘦腿法

　　雙腿曲膝跪在地上，雙手臂伸直，支撐上半身，注意腰部挺直，不能彎曲。左腿身體上方縮起，同時頭部往下低，腰身向上拱起，像貓咪彎腰的狀態。頭部抬起，腰身挺直，同時左腿往後上方抬起，直至自己所能承受的最高處。左右腿交換輪流做5次。

　　下蹲瘦腿法

　　站立，雙腳分開約為肩寬。雙手向上舉起伸直。慢慢向下蹲，讓膝蓋不要超過腳趾，下蹲的同時雙手慢慢放下，垂放在身體兩側。然後向上跳起，雙手同時向上伸直。重複練習這個動作20次，下蹲的時候背部要保持挺直。

　　還在糾結查找怎樣瘦腿最快嗎？很簡練的瘦腿操，只需每天破費幾分鐘的工夫，堅持上去就可以完成你美腿的願望哦。此等瘦腿的最快方法你get到了嗎?還等什麼,快一同運動吧！

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