腰痛是日常生活中較為常見的一個問題，在很多人看來，腰痛只是小毛病，但腰疼容易反覆發作，對日常生活和工作都有不利影響，而且腰痛面前，人人平等，不用擔心年齡歧視，從00後10後的小朋友，到80後90後的老人家，都可能會經常腰痛，而大部分腰痛是與不良姿勢、工作壓力、生活習慣有關。腰部的過度使用、肌肉萎縮、穩定性下降，會加大腰部損傷的機會。喜來健今天就從日常生活的點點滴滴著手，告訴你在生活中如何正確使用腰部。
一、選擇合適的椅子
椅子要給腰部足夠的支撐，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態。保證輕輕靠著椅背時，座板託著大腿，雙腳平實著地。這樣的椅子才能讓腰部不費力，不容易引起腰疼。
二、選擇合適的床墊
床墊應該軟硬適中，平躺在床墊上時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯彎曲的地方要沒有空隙，側臥時身體曲線凹陷的部位也要沒有間隙。這樣的床墊才能完美貼合你的自然曲線。
三、糾正不良姿勢
坐著的時候應保持上身挺直，收腹，下肢併攏，臀部坐滿椅面，腰背接觸到椅背，讓腰椎有依靠。必要時，可選用中間突出、上下為圓弧過度、有一定硬度的靠背支撐腰部。
做家務時，也儘量保持腰部直挺，如將菜板放在相對較高的位置切菜，或加長掃帚杆的長度等，以免過度彎曲腰部，造成腰肌勞損。
四、注意休息
在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到鬆弛，消除或減輕疲勞。每坐20分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，並時不時換換腳。
五、適當鍛鍊
要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性才是關鍵。有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛鍊，如「腰椎操」：把手放在背後，腰向前或向後彎。
六、做好腰部保暖
寒冷會刺激肌肉收縮，使肌肉變得更緊張，還有些本身腰部肌肉有肌筋膜炎，這種刺激會加重它的疼痛。所以無論是在寒冬還是炎熱夏季的空調房裡，都要好好保護好我們的腰部避免受冷。
腰痛對身體健康的影響程度有大有小，大家不妨從現在做起，改掉傷腰的壞習慣，培養正確的護腰方法。如果已經患有腰肌勞損、腰椎間盤突出症這些腰部疾病的，日常可以藉助一些醫療器械進行輔助治療，喜來健理療床對腰肌勞損、腰椎間盤突出症及慢性疲勞綜合症均能起到康復保健作用，大家可以去附近的經銷店進行體驗。