減肥在於減腹，減腹在於溫腹
這天去拜訪以前的老領導，寒暄過後，話題就落在了他的身體狀況上。退休以後，由於缺少鍛鍊，他的體重一路飆升。隨著體重的增加血壓血脂都高了起來，成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天，見到我連忙討要減肥秘訣。
我說減肥的秘訣在於減腹，因為腸胃消化系統都聚在這裡，小腹一旦凸起來便是發胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的關鍵。中醫講究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這裡入手。
腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰陰性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來，人體就會自動調集脂肪來禦寒。
由此可見，減肥的秘訣是減腹，減腹的秘訣是溫腹。怎樣做呢？有三個方法最為見效。
每周拍腹排毒一次，就可無毒一身輕
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內淤滯的寒溼、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝一杯溫水，能加速排毒。
每周拍一次，連續幾次，您就會發現拍出的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出現了。寒溼淤滯排乾淨了，減肥自然就快。
每天敲天樞穴排便減肥法
天樞穴屬於胃經，又聯繫大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了脂肪就不會堆積。
天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5乣10分鐘，敲至小腹發熱為止。
每天揉腹三次，勝吃人參一支
民間有句話叫「揉腹治百病」，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。
手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。
在清明這個節氣上，陽氣升發最旺，所以這是高血壓的多發期。因此，肥胖的人要特別注意，火氣旺再加上本身的脂肪堆積，很容易讓您煩躁發怒、血壓升高。不過這又說明您體內的能量很充足，如果藉助此時充足的能量來減肥，把不好的情緒轉化成減肥的動力，就會有事半功倍的效果。
以上三種方法為您提供了一套絕佳的減肥方案。通過調節經絡，既能減脂，又能降壓。隨著體形一天天的瘦下去，身體也逐步地健康起來。開始行動吧，「減肥三步曲」讓您輕鬆實現健康與苗條。---中醫博士羅大倫